腎不好的人，身體會有8個變化！1個沒中的真幸運

流行病學調查報告顯示，慢性腎病的總發病率是10.8%，也就是說，每10人中，就有一人患腎病。更為可怕的是，大多數人並不自知。為什麼你會得腎病，如何自查腎病？

五大生活習慣是傷腎源頭

1、不會喝水

①口渴時再喝——出現口渴時，已經是身體缺水的求救信號。長期如此，會降低腎臟排毒能力，引發腎病。

②飲料當水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會促進鈣質排出，尿液中的鈣量增多，形成腎結石，影響腎功能。

所以每天要定時定量喝水，不要等到口渴時再喝，而且最好選擇白開水。同時，喝水時也不要太急，小口慢飲。

2、吃鹽多

鹽分攝入過多會加重腎臟負擔，使腎臟受損。

世衛組織建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克，兒童最大量為3克。

3、肥胖

研究表明，肥胖是腎臟病的高危因素。

一項對5897名成人隨訪5年的研究發現，肥胖者患腎臟病的風險高達34%。

不僅如此，肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。

4、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。可是，大小便，一定不能忍！

經常憋尿可引起尿路感染，尿液中的細菌沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

5、亂吃藥

「是葯三分毒」！不管是處方葯還是非處方葯，都會有一定的副作用。

而藥物一般都是經腎臟代謝，經常吃藥，勢必造成腎損傷，久而久之就發展成慢性腎病。

有沒有腎病，8個癥狀可自查

南方醫科大學中西醫結合醫院腎內科主任魏連波教授表示，因為腎臟的代償功能很強大，即使已經出現中度損傷，也可能沒有任何癥狀。

再加上，現在很多人不重視腎功能檢查，所以很多腎病一旦發現，病情就已經很嚴重了。

所以他呼籲大家，定期體檢。

另外，魏教授還列出了腎臟早期可能出現的9大癥狀，供大家自查：

1.乏力、腰酸、容易疲勞、腰痛

2.尿中出現不易消退的泡沫

3.尿量減少

4.夜尿增多

5.血壓增高

6.血尿

7.出現不明原因的皮膚瘙癢、貧血、抽筋、牙齦出血

8.不明原因食慾減退、噁心、嘔吐等

9.眼瞼或下肢浮腫

預防腎病，有4大要點

注意休息：長期過度疲勞、精神緊張都會誘發腎病，因此魏教授建議高危人群要注意休息，避免熬夜；

清淡飲食：預防腎也要從飲食著手。飲食注意低脂、低鹽、清淡，過於油膩的食物會加重腎臟負擔；

預防感冒：感冒多為病毒感染，如不及時治療，容易誘發腎組織的炎症反應，損傷腎功能；

多喝水，不憋尿：隨時記得補水，定時排尿，可以將身體毒素儘快排出，以防腎臟損傷。

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