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吃哪些蔬菜可以瘦身 教你快速瘦成小蠻腰 

吃哪些蔬菜可以瘦身 教你快速瘦成小蠻腰 

肚腩不但影響體型美觀,對身體的危害也很大。如果吃飽后就久坐不動的話是很容易長肚腩的,但是對於那些久坐辦公室的人來說,肚腩可是妥妥長定了。下面小編為大家介紹幾款供應熱量低,食用之後能自然控制體重,保持苗條健美身材的食物。


1.胡蘿蔔 味甘,性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效,素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分現代醫學已經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

2.薏米 味甘性涼,素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。

3.蘿蔔 味甘性涼,盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質,能降血脂、降血壓,有利於減肥。上市季節宜常煮食,或涼拌吃,也可製成蘿蔔乾,長年佐膳用。

4.苦瓜 味甘,性平。中醫認為,苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱,解勞乏,清心明目。」現代醫學研究發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質,健身強體,深受人們喜愛。
5.木耳 味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質,能降低血中膽固醇,並能瘦身和抗癌。具有排毒解毒、清胃滌腸、活血止血等功效。古書記載,木耳「益氣不飢,輕身強志」。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其干品長年可煎服,或常烹湯佐膳。

6.豆芽菜 味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌,煎湯食用,有助於消膩、利尿、降脂。

腹部減肥最快方法之姿勢一:保持平躺仰卧的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

腹部減肥最快方法之姿勢二:向左上方儘可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

腹部減肥最快方法之姿勢三:保持平躺仰卧的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組,每組10次。效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。



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