准媽媽在孕期吃什麼，讓寶寶出生后更聰明

生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體了解一下。首先是葉酸，葉酸是維生素B族的一種，因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂），准媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。准媽媽孕前後三個月都要補充富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿蔔、青菜、橘子、草莓、櫻桃等α-亞麻酸能提高寶寶的智能，α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。α-亞麻酸比DHA等作用更強、更安全，α-亞麻酸在體內可轉化為DHA、DPA、EPA等。α-亞麻酸影響寶寶腦細胞的生長發育作用。富含α-亞麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等孕期缺鐵將增加孩子患上自閉症的風險，高齡產婦的風險更大。美國研究人員發現，相比於那些孩子發育正常的母親，那些孩子患有自閉症的母親在孕前或懷孕期間更有可能未服用足夠的鐵補充劑。

所謂缺鐵，就是大家所知道的貧血，人的身體缺乏鐵元素會導致紅細胞數量的減少。鐵用於生產血紅細胞，而紅細胞是通過血液運送氧氣最主要的媒介。如果人體內的紅細胞偏低，那麼人體的器官和組織將無法正常獲得足夠的氧氣。

此外，鐵對早期大腦發育至關重要，參與了神經遞質產生、髓鞘形成和免疫功能的運行，而自閉症恰恰與這三者有關。鐵質對胎兒大腦的生長發育至關重要，這意味著缺鐵可能導致自閉症的發生。葉酸，DHA，鐵，鈣如果不夠需要額外補充。再是各種維生素，這種就不必刻意補充，要均衡飲食，合理搭配，才能給寶寶提供充足的營養，使寶寶聰明又可愛！

寶媽寶爸們，你們學會了嗎？