中醫三步補腎法 做好三步腎虛自愈

腎，對男人來說至關重要。的確，腎功能健康代表著身體健康，可以預防疾病。那麼，你們知道除了健身運動，喝補品吃飲食能夠補腎益腎，按摩同樣也能夠起到補腎益腎的作用哦！下面，讓我們看一看具體的方法，常做這按摩讓男人越來越硬氣哦。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

按摩補腎法

湧泉穴按摩功法對於因腎虧腎虛而引起的神經衰弱、頭暈目眩等症均可起到立竿見影的療效，泉穴是腎經上的主要穴位，腎為生命之本，按摩湧泉穴可以起到強腎補腎的作用。腎的功能增強了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。

第一步

松靜端坐準備一個大約與自己小腿同高的座位,按氣功放鬆入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠後坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉,舌舐上齶(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放鬆，默念60個數，按順序從1數到60，每秒鐘數1個。

第二步

中丹田三個氣呼吸默念60個數之後，雙後由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即內勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上。右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如要求放好手后，開始做三個氣呼吸。呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時舌舐上齶，呼氣時舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個呼吸之後加一個自然呼吸(也就是加一個鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上齶)。

第三步

做完三個氣呼吸后,不管手在什麼位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠),然後開始做三開合。一般慢性病患 者的做法是：雙手指尖向前,手背相對(雙手背相挨),手心向外擺動開出,大約與肩同寬,然後合攏,合時指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。腎經的補瀉依足少陰腎經的走向而定,該經的走向是從湧泉經然谷、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內側上行,直至胸部的俞府穴為止。根據這一走向從大腳趾向小腳趾轉為順經是補，相反為瀉。

飲食健康腎才好

【茄子豬排】

主料：西紅柿4個、豬裡脊肉1塊

調料：色拉油適量、食鹽適量、姜適量、蒜適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、番茄醬適量、黑胡椒適量、香草適量、白糖適量、白鬍椒適量

做法：西紅柿兩個，去皮切碎。我直接用小刀削到大碗里，避免損失汁液。鍋中放少量油，爆香蔥花后加入西紅柿翻炒。保持大火翻炒，邊炒邊用鏟子把西紅柿切碎，炒成蓉時，加入番茄醬、適量鹽和糖。加入現磨黑胡椒、香草碎，翻炒均勻即可。取一片肉用刀背或者肉錘將其拍松，肉片明顯變大、變薄。依次將所有肉片拍松。取兩顆大蒜，搗成蒜泥。加少量清水，浸泡10分鐘。過濾出大蒜水，用勺子反覆按壓，將蒜汁完全擠出后，蒜泥丟掉不要。蒜汁中加入料酒、生抽、老抽、白糖、白鬍椒和數片姜。倒入肉片中，按摩片刻，使其均勻掛汁，裝密封袋入冰糖冷藏腌制5小時。中間取出翻面一到兩人次，使其充分入味。厚底鍋燒熱，檢查溫度是否夠可以如圖：滴入清水后，不會立刻蒸發，而是形成小水珠四處滾動。鍋夠熱后，轉小火，放入豬扒，可以用鏟子稍加按壓，煎至一面金黃后，翻面煎黃即可。

【蜀香雞】

主料：雞翅根3根

輔料：尖椒2個、雞蛋1個

調料：色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、花椒少許、干辣椒適量、澱粉適量、豆瓣醬適量、番茄醬適量、小蔥2根、白糖適量、麻椒少許

做法：雞翅根三個備用。也可以選用雞腿製作。青辣椒洗凈備用。蔥洗凈備用。準備干紅辣椒、花椒和麻椒備用。雞翅根剁小塊備用。將雞翅根放入調味盆，加入食鹽、十三香和醬油拌勻腌制20分鐘。腌制好后，放入雞蛋黃和澱粉。拌勻備用。青辣椒切片、蔥白切段、蔥葉切細蔥花備用。干紅辣椒用剪刀剪段備用。炒鍋放油，油熱下入雞塊炸制。雞塊炸至金黃，外皮有酥脆感的時候，撈出。瀝油裝盤備用。炒鍋放油，下入花椒和麻椒炒香。下入干紅辣椒段爆香。下入青椒片和蔥段炒出香味。下入炸好的雞肉塊翻炒，同時加入醬油調味。翻炒均勻入味后，起鍋放置一邊備用。另取鍋，放油和豆瓣醬一起，炒出香味。放入番茄醬。

加入蚝油。加入三勺白糖。加入適量的水煮沸。倒入水澱粉使湯汁濃郁，煮沸即可。將煮好的湯汁，澆在炒好的雞肉塊里，放在火上，炒拌均勻。雞肉塊裹滿味汁后，即可關火。裝盤即可食用。

【果醋鮮蝦杏鮑菇】

主料：杏鮑菇2根、基圍蝦9隻

輔料：蘋果1個

調料：醋15毫升、料酒10毫升、白糖3克、玉米澱粉5克

做法：將鮮蝦去掉頭（蝦頭可以用油炒了做蝦油，也可以直接蔥姜炒著吃，別扔掉。）從後背處剪開，剪到最後一節蝦殼為止，剝去蝦殼，去掉中間的蝦線。用料酒將蝦腌制起來，杏鮑菇洗乾淨，切掉老根，切成小塊。鍋里放入兩三碗水，燒開之後放入杏鮑菇焯燙90秒，撈起控水。蘋果去皮去核切成長形的小塊。用榨汁機將蘋果汁榨出來。加入醯官醋和白糖攪拌均勻。再加入玉米澱粉拌勻。炒鍋里倒入少量的油，燒熱后將杏鮑菇放進去慢慢煎炒至表面略微金黃。放入大蝦快速翻炒到大蝦變色。倒入調好的步驟8的果醋汁，調大火。快速翻炒到湯汁粘稠，關火即可。

【辣白菜炒五花肉】

主料：辣白菜1半顆、五花肉1塊

輔料：紅蔥頭1個、柿子椒1個、紅椒1個

調料：色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量

做法：將辣白菜解刀，五花肉，洋蔥和青紅椒分別切片備用。在鍋中加入適量的油，下入五花肉煸炒。五花肉煸炒變色后加入洋蔥片一起煸炒。翻炒幾下后洋蔥微微變軟后加入少量的鹽調味。再加入辣白菜一起翻炒。翻炒幾下后加入青紅辣椒片一起翻炒。再加入適量的胡椒碎。翻炒均勻后出鍋裝盤。