韓國最火瑜伽瘦下半身 拒絕梨形身材

  上瘦下胖是很多人常見的身材，想要瘦下半身，拒絕梨形身材，瘦腿瑜伽，每個MM都想擁有修長纖細的雙腿，除了天生的遺傳因素外，通過瘦腿瑜伽動作也可以讓你美夢成真哦。

  以下的8個瑜伽動作，作用到腹部、腰部和腿部，燃燒下半身脂肪，重塑下半身線條。由於每個人具體情況不同，建議每個動作一般唯持在5呼吸到10個呼吸之間。

  還有哪些簡單的瑜伽姿勢，可以瘦腿呢?

  第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

  雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

  第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

  雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

  第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

  1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

  2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

  第四個瘦腿瑜伽動作：山式

  站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

  第五個瘦腿瑜伽動作：坐姿單抬腿

  1、坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。

  2、雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

  第六個瘦腿瑜伽動作：雙腿交叉前彎

  1、站姿預備。

  2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿后側肌肉。

  3、維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束后換腳練習。