現代社會,越來越多的人,因為各式各樣的原因,備受高血壓的困擾。高血壓是一種絕對不能忽視的疾病,它對許多心腦血管疾病都有誘發作用。
治療高血壓,除了按時服藥,改善生活習慣,保持良好的心情外,還可以通過飲食來調節。許多食物對於防治高血壓都有驚人的功效。下面這幾道家常菜,就有助於降壓!
1、涼拌茄子
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。
食材:茄子、生抽、鹽、糖、味精、芝麻油、辣椒醬
做法:
1、茄子洗凈,切成長條,放進鍋里蒸熟,大約15分鐘左右。
2、用生抽、少許鹽、糖,味精、芝麻油、辣椒醬做成蘸料。
3、把蘸料淋在煮好的茄子上即可。
2、洋蔥炒蛋
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
食材:洋蔥1個、雞蛋2個、油適量、鹽1勺、糖小半勺、老抽少許
做法:
1、洋蔥切好、放盤裡備用。
2、打2個雞蛋。放1小勺鹽,打勻。
3、鍋放一些油,大火加熱。快炒雞蛋,半熟后盛起。
4、放入洋蔥也快炒一下。再放入炒過的雞蛋。
5、放鹽1小勺、糖小半勺,老抽醬油 少許。均勻炒2分鐘,裝盤即可。
3、花椰菜炒胡蘿蔔
花椰菜的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。
食材:花椰菜一小顆、胡蘿蔔兩根、蒜兩瓣、食用油適量、鹽適量、生抽適量、雞精適量
做法:
1、花椰菜切成小朵,胡蘿蔔切片,蒜拍碎,備用。
2、起鍋燒水,水開後放入花椰菜,加鹽,食用油,待水開將花椰菜撈起備用,加油及鹽煮花椰菜會保持花椰菜的色澤,而且不會流失其中的營養,絕對是養生佳品哦。
3、熱鍋下油,八分熱將蒜,胡蘿蔔下鍋炒,炒到胡蘿蔔軟,下燙好的花椰菜一起炒(花椰菜已經熟,所以炒的過程很短,主要是調味)加鹽,少量生抽,味道很鮮美滴,然後關火,加雞精,裝盤。
4、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。
食材:菠菜適量、蒜3個、鹽適量、蚝油適量
做法:
1、菠菜洗凈瀝干水。
2、蒜剁成末,備用。
3、鍋里放水澆開,下菠菜。焯1 分鐘撈出瀝干水份。
4、鍋里放油,下一半蒜泥下去。
5、倒入菠菜炒一分鐘。
6、接著加入鹽和蚝油炒勻。
7、最後下另一半蒜泥炒幾下就可出鍋了。
常吃這幾道菜,保護血管降血壓,從此不再受三高的困擾。這麼好的方法,趕緊試試。