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免疫力差是一種怎樣的體驗?做到這4點,提高免疫力不是夢!

免疫力差是一種怎樣的體驗?做到這4點,提高免疫力不是夢!

日常生活中,經常可以聽到一個詞——免疫力,它幾乎成了所有勞累、感冒的:

你看看你,身體這麼差,動不動就感冒,免疫力不行吧;

年紀輕輕的,淋點小雨就感冒,我們原來冒著大雨中搶收糧食幾個小時都沒事。現在的人啊,免疫力越來越差了;

看隔壁某某爬山都生龍活虎,健步如飛。你呢,上個樓梯都氣喘吁吁,免疫力這麼差以後咋辦啊;

……

以上的這些問題怪不怪免疫力?免疫力差到底是種怎樣的體驗?

怪!這些癥狀都和免疫力脫不了關係。

快來跟小編一起看看免疫力差的4大體驗:

1愛感冒,別人感冒總是第一個傳染給你

感冒吃藥是家常便飯,常被叫做「藥罐子」。不管是淋個雨還是天氣變化快了點,打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了!

不僅是這樣,寢室里有人感冒了,第一個被傳染的總是你。最可惡的是,傳染給你的那個人都好了,你還病著。

2異常疲勞

每天工作沒精神。跟同事做同樣的事情,總是覺得比別人累,去醫院檢查又沒啥毛病!

偶爾加班晚點感覺要了半條命,幾天才能緩過來。休息一段時間精神會變好幾天,可幾天後又被打回原形!

3腸胃不好,經常上吐下瀉

明明是很多人一起出去吃的飯,別人沒事,你回來翻了天,上吐下瀉,折騰到半夜!

平時吃東西總是很謹慎,辣的少吃點,冰的不能沾,火鍋、燒烤更是不敢多吃。可即便是這樣,也逃不過拉肚子的命。

4傷口不容易癒合

哪怕是划傷很小的一個口子,也要好幾天才能痊癒,稍有不慎還會紅腫發炎。

免疫力差的體驗不太好吧!其實想提升免疫力也不是什麼難事,堅持做到這4件事就行,天然又實惠噢!

1保持樂觀的情緒,經常和家人、朋友相處

悲觀的情緒是導致免疫力差的主要原因之一,不僅是免疫力,很多疾病也與精神和情緒密切相關。

保持一個積極、樂觀的情緒可以讓大腦分泌出有利的化學物質,激活人體免疫功能,抑制病原微生物的生長。

笑能增加血液和唾液中的免疫細胞及抗體的數量,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。

和朋友、家人相處能降低患感冒的幾率,擁抱、撫摸等身體接觸能使人體的免疫細胞更加活躍。

2充足的睡眠,適量的運動

在人體進入睡眠狀態后免疫系統開始活躍工作起來,分泌出大量與代謝和免疫有關的激素。

因此,充足的睡眠不僅可消除疲勞,還能有效提高免疫力。

適量運動可改善人體的神經系統、內臟器官、運動系統和骨骼等,提高人體的免疫力。

3均衡飲食,儘可能做到食物多樣化

人體想要保持免疫系統的活力,就必須從食物中獲取各種營養。而當任何一種營養素攝入不足或過量時,都會直接損害免疫系統。

營養專家推薦的飲食方法為:葷素合理搭配,儘可能做到食物的多樣化。

除了一些熟知的富含優質蛋白的肉類和維生素的水果蔬菜要多吃外,一些對提升免疫力有利的食物,也可適當多吃:

蒜瓣:在烹飪菜肴時可以放一點;

富含硒的食物:魚子醬、海參、干蘑菇、豌豆、青魚等;

富含抗氧化劑的食物:蜂蜜水、姜水、檸檬水等;

部分葯食同源中草藥:黃芪、枸杞、茯苓等。

4.日常生活中的一些小習慣

☆曬太陽。可增強血液循環,提高造血功能,有益於脾胃健康。

☆做按摩。堅持按摩,人體的免疫細胞會增加,免疫功能也將得到改善。

☆多用腦。積極的思維活動能提高免疫力,部分健腦活動可刺激免疫細胞的活動。

☆講衛生。保持良好的口腔環境,每天早晚認真刷牙,能提高免疫力。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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