失眠怎麼辦 中醫分型幫你調理失眠

失眠是現在很多人都會遇到的一種情況，對於這類情況我們可能需要好好的調理，那麼對於調理這種情況我們應該怎麼做呢?其實方法很簡單的首先要分清楚是什麼類型的失眠，然後對症治療，下面一起來了解一下吧!

中醫幫你調理失眠

胃氣不和型

表現：胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見。

建議：調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

心脾兩虛型

表現：不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。

建議：調理以健脾養心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥、党參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

肝氣不疏型

表現：急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口乾舌苦、便秘尿黃等症。

建議：調理以疏肝解郁為主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。

肝腎陰虛型

表現：心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較為常見。

建議：調理以滋補肝腎為主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。

會引起失眠的食物有哪些

1、含咖啡因的飲料或食物

咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。這類的食物有咖啡、茶、朱古力等等。

2、高糖食物

在睡前吃高糖食物不僅會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫治療失眠的方法有了一定的了解了呢，中醫治療失眠的方法很簡單，我們可以試試以上介紹的方法，希望以上介紹的方法能幫助大家很好的治療失眠的情況的。