想睡個好覺，從DIY香草安眠保健枕開始！

你可能見識過很多非常豪華的枕頭，論質地、做工、科技含量都登峰造極，但它們又是否真的對你的身體有益呢？究竟什麼樣的枕頭才真正對我們的健康有益，才能被稱之為好枕頭呢？

好枕頭是要能隨人體睡姿而自然成形的枕頭，它需要有以下三大基本要素：一要能適合人體頸椎的正常曲度，二要有合適的高度，三要有優質的填充材料。當然這三個要素的標準也是因人而且的。前兩者都相對容易調整，而第三點「填充材料」的學問就比較複雜了。說到這裡就不得不提如今在市場上熱銷的各種芳香保健枕了。這些枕頭的填充料大多由各種香草（藥草也是香草）和中藥材來充當，因此具有某些特殊的保健作用。

其實這類保健枕可以自己根據自身需求來進行DIY的，下面就給大家介紹幾種常用的有利於睡眠的芳香保健枕的製作吧！

1、決明子好睡枕

【材料】生決明於3~4千克，純棉布1塊。

【製作】將純棉布縫成枕頭大小的口袋，把決明子裝入縫好，用時套上枕套調整均勻即可。

【功效】生決明子帶有淡淡的青草香味，不僅有助於睡眠，還有不錯的保健功效。清代劉灝《廣群芳譜》中載： 「決明子作枕，治頭風，明目，勝黑豆。」另外，決明子的硬度恰好可對頭部和頸部的穴位進行按摩，對頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均具有輔助治療的作用。

2、薰衣草安神枕

【材料】薰衣草花籽200-300克，中空纖維適量，真絲或純棉布1塊。

【製作】選取野生風乾的薰衣草花籽，用中空纖維均勻包裹，填入用真絲或純棉布製作的枕芯袋中，縫好，再套上枕套即可。

【功效】薰衣草清香怡人，可寧神鎮靜、安撫情緒、放鬆身體。據載薰衣草對疼痛、中風、麻痹等均有良好療效，研究還表明，薰衣草的香味可提神醒腦、增強記憶，對學習有很大幫助。它還有除異味、凈化空氣、驅蚊蟲、殺菌的作用。另外，薰衣草還能維持呼吸道機能，對鼻喉黏膜炎有很好的療效。薰衣草香枕以薰衣草花籽和中空纖維製成，還可按摩頭頸部，緩解頸部疲勞，對緩解因學習、工作壓力帶來的神經緊張和身心疲勞效果極顯著。香草獨特的香味和藥物作用，還有助於人的神經系統平衡身心，有助排除鬱悶憂慮的情緒並可調整呼吸系統，從而促進睡眠。

3、菊花枕

【材料】菊花（干品）1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，純棉布1塊。

【製作】將川芎、丹皮、白芷研碎后與菊花混合均勻，裝入事先做好的純棉枕芯袋中，縫好，用時套上枕套即可。

【功效】菊花之性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有清熱、解毒、祛風、平肝、明目等功效，其香氣可怡神，因此《本草綱目》就有了用菊花「作枕明目」之說。醫學研究證實，菊花具有降壓作用，並對萄萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血、降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效。菊花與這三味葯配伍，相輔相成可加強藥力，一般一個菊花枕可連續使用半年左右。該葯枕對高血壓、頭暈、失眠、目赤患者均有較好療效。常用菊花枕的人會感到神清氣爽，精神飽滿。

需要提醒大家的是，枕套最好選擇用棉、竹纖維、真絲、亞麻等親膚性好、吸濕能力強的面料。另外自製枕頭最好是在試用后再調整到自己舒適的高度。通常許多藥物枕芯材料都會越枕越碎，故而枕頭高度也會變低，所以在使用中也應適當調整。如果覺得某些材料太硬，枕著不舒服，還可以搭配羽絨、棉等較軟的材料，製成軟硬兩面的枕頭。要確保睡眠質量，我們必須選擇適合自己的枕頭，絕不能湊合。