30歲不養肝，40歲養醫生！學會這些養生妙招，健康長壽人輕鬆

肝臟如果出現問題，會引發身體連鎖的不良反應，因為它是人體最重要的排毒器官。

但是肝臟上並沒有痛覺細胞，所以在發病早中期，甚至肝癌發病時，都沒有痛感，很容易被忽視。

這樣，會造成很多人到醫院治療時，已經是肝硬化晚期甚至肝癌晚期了。

在平時保養肝臟，做肝功能檢查，能知道肝臟健康。當然，更多的時候，你忽視了保養，肝臟表現出病變，你才慌了神，肝不好的表現，你一定要重視。

肝臟雖然沒有痛覺細胞，但出現問題時，會誠實地反應在身體上，我們來看看是哪幾種癥狀

指甲表面出現水平方向的凸凹不平：這是因為肝臟毒素淤積，導致指甲形態出現的突出、凹陷的改變。值得注意的是，豎直方向的凹陷處於正常的指甲條紋，不用擔心。

出現異常面容：包括面色晦暗，額頭、雙頰有色素沉著，以及臉色蠟黃，都是肝臟有問題的體現。

鼻頭髮紅和鼻翼發紅：這體現了患者肝臟功能降低、內分泌紊亂。

出現右上腹部按壓痛：肝臟就在右上腹部。健康的人，使用中輕度的力量按壓右上腹部是不會疼的。只要按壓疼痛，表現為鈍痛或針扎痛，一般肝臟都有問題。

身上或眼部無緣無故瘙癢：肝臟出現問題，可能產生膽汁淤積、轉氨酶異常升高，造成全身瘙癢。

鞏膜或皮膚髮黃：這被稱為「黃疸」，是因為肝臟對膽紅素等廢物的代謝能力不足，造成血清膽紅素濃度升高，導致皮膚、黏膜、鞏膜等位置發黃。

無緣無故很疲勞，總感覺提不起精神：肝病會導致患者食慾減退，對營養吸收也會有問題，同食會導致身體乳酸堆積過多，這都會導致渾身疲乏無力。

醫生告誡，出現上述身體情況者，一定要到醫院去檢查肝臟的狀況，這是肝病前的嚴重徵兆。

肝不好的原因

1、飲酒過多

長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長，其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結構及功能。現實中，的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。

2、熬夜過勞

工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

3、環境污染

城市生活環境惡化嚴重，空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣，工作環境空氣污濁，病菌孳生。長時間處於這樣的環境，各種各樣的化學毒物進入人體，難免會損傷肝臟。

肝為嬌臟。常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。肝好，男人身體也強。

所以養肝護肝還是要從平日里做起，而說到調理肝臟，總結起來並不難，難在堅持。

一吃——多吃綠色食物和蛋白質食物

多吃綠色食物：黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

蛋白質食物：大豆及豆製品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。同時充足的睡眠是非常有必要的，最好保持樂觀的心情。

二戒——首當其衝是戒煙戒酒。

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說是極其不利的。

抽煙的危害在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

而過量飲酒則會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會。

那麼如何才能養護好肝呢？

蒲公英

蒲公英是我們在農村常見的野花，它全身都是寶，蒲公英含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用，其善於清肝熱，敗肝火，消炎排毒，平時喝上一杯蒲公英茶，能預防肝硬化的產生

金銀花，花蕾肥厚，色艷質佳，不僅香氣撲鼻而且效用極佳。湯色黃綠明亮、清澈透明，入口清滑爽口，真正是午後一杯悠然享受生活。常喝原汁原味的金銀花茶，還能護肝去肝火，對身體很有好處。

大麥茶是民間非常廣泛的一種傳統清涼飲料，主要做法是將大麥炒製成焦黃后儲存，要飲用錢只需要用熱茶沖泡就能夠浸出濃郁的麥香，色澤金黃，口感極佳。常喝大麥茶能有效去肝火，還能保護肝臟解毒功能。

菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用。長期飲用菊花茶能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇。菊花茶具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

如果你是愛美的白領麗人，那麼你可以每天都準備一份枸杞紅棗養生茶，他可以一年四季都可以飲用，它是有助於身體調節的，有很多疾病就會好很多，每天喝一點，健康就會多一點！