纖小閑：73歲老爺爺體內從來沒濕氣，三伏天教大家祛濕的重要性

三伏天是一年當中最熱的天氣，今天已經正式進入了初伏；何謂三伏呢？三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的濕邪。天氣悶熱潮濕這是人體容易出現濕氣的典型特徵。

三伏天

因此三伏天想要安心養生有個健康的身體，那麼將體內祛濕祛除那是必不可少的，只有將濕除了才能安心健康的度過三伏天，那麼下面就教大家一些三伏天祛濕的好方法。

夏季喝喝湯也能祛濕，食慾差腸胃不好的首選。

【薺菜二豆鯽魚湯】

配圖

材料:薺菜100克,黑豆30克,赤小豆30克,白鯽魚1條(約400克),生薑3片做法:白鯽魚去鱗、內臟,洗凈,在油鍋中略煎至7分熟,將鯽魚放入砂鍋,加入洗凈的薺菜、黑豆、赤小豆、生薑以及適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入適量精鹽。

功效:健脾、利濕、清熱解毒,尤其適合水腫伴有尿少、尿赤,或煮伴有口渴、發熱等不適的人群食用。也適合痰濕體質的人群食用。

【荸薺銀耳祛濕解暑湯】

荸薺糖水

原料：干銀耳5朵、荸薺10個、干蓮子20顆、枸杞30顆、冰糖20克、清水1500毫升。

做法：

1.將銀耳、枸杞、削去外皮的荸薺分別放入碗中，倒入冷水浸泡約1小時。待銀耳變軟后，剪去黃色硬結部分。然後再剪成小碎塊兒，荸薺切成5毫米大小的粒。枸杞清洗乾淨備用。

2.鍋中加入清水，放入干蓮子、銀耳碎、荸薺粒，大火煮開后，調成小火，煮40分鐘。

3.將枸杞倒入，繼續燉煮5分鐘，調入冰糖，攪拌至溶化即可。夏季冷藏后食用，口味更好。

功效：荸薺，在夏季食用可以起到清熱生津，化濕祛痰、消食除脹的作用。銀耳可開胃清腸、安眠健胃、滋陰清熱、潤肺生津。其含有的豐富的膳食纖維更可以幫助胃腸蠕動，促進消化，減少脂肪吸收。

食療可作為平常日常生活中的輔助養生，其實不僅食療在夏季有很好的養生效果，其實夏季泡腳也是個很不錯的選擇。

足

【艾葉泡腳祛濕養生】

對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳，但同時必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水既能去寒又不瀉氣。如果沒有明顯上火，每天用溫水泡腳即可，無需用艾葉水泡腳，但要停掉所有寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現，再怎麼吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

除了上述的方法祛濕還可以使用中藥穴位敷貼的療法進行排濕，穴位敷貼是傳統中醫冬病夏治特色療法里，運用最廣泛的一種療法。央視台的「健康之路」有一期節目專門請中醫名家講解過。

濕氣重的讀者可以添加微信：75358989備註：一點