讓寶寶更聰明的孕期好習慣

  注意胎動

  孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。

  1、如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。

  2、原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。

  孕期多活動

  懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示，孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

  只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的

孕婦教練協助，孕媽咪也能進行瑜伽、游泳、舞蹈等較有變化的運動項目。

  不可過度勞累

  懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫師表示，最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

  1、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

  2、如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好儘快卧床休息。

  3、若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。