天氣多變 預防感冒

天氣網北京站訊 季節交替，氣溫起伏不定，許多人容易患上感冒——頭疼、咳嗽、鼻塞、流鼻涕時時刻刻影響著你我他。想要在這天氣多變的敏感時期依然保持愉快的工作與生活，就要努力提高自身的免疫力來預防感冒，今天我們就來了解一下。

一、補充吃維生素

（1）維生素E可以增強免疫能力,很多食物中都含有維生素E，特別是綠葉植物，如菠菜。如果你想更好地吸收維生素E，可以適量吃一些富含脂肪的食物。（2）維生素C具有治療和預防普通感冒的作用, 能預防濾過性病毒和細菌的感染, 並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多, 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。

二、按摩面部

（1）經常用手指輕輕按摩鼻根處，每次上下按感到微熱為止，鼻子不通氣時，這樣按摩更有效果。（2）經常用熱水搓耳朵。洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良好的效果

三、勤洗手少摸臉

很多人認為感冒是吸入病人噴出的氣體飛沫傳染的。確實是這樣，但接觸了病人摸過的東西也會傳染到。比如感冒病人擤鼻涕時，手上便有感冒病毒。這些病毒會帶到病人所接觸的地方。如桌椅、門把手、汽車扶手、電話機等。健康的人接觸到這些污染的東西，不洗手就很容易感冒。另外還要盡量提醒自己少摸臉, 手畢竟是病毒最容易觸及的地方, 稍一疏忽, 噴嚏就會接踵而至。

四、經常曬被子

被子受潮后，細菌病毒容易繁殖生長。經常曝晒被子，紫外線可以殺死細菌病毒，被子乾燥鬆軟了，蓋著非常舒服，能預防感冒。

五、堅持鍛煉保持好心情

（1）經常性的有氧運動, 如騎車、快走、爬山、游泳等等, 每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。（2）精神緊張和憂慮、多愁善感也會影響身體免疫力。只有樂觀開朗，放鬆的陽光心情才能躲避細菌病毒的侵襲。(圖文來自於網路)