春困的癥狀 莫把春困誤當睡眠不足

春困的癥狀

1、沒有精神

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強，大腦需要的氧氣相對應減少，一時無法適應，會出現昏昏欲睡，沒有精神，無精打採的現象。

2、非常嗜睡

初春時節，由於季節交替的變化，生物鐘也會出現暫時性的紊亂，機體和外界一時之間也會難以適應早起晚睡的春季睡眠作息，常常會出現晚間睡眠不足的情況，導致嗜睡。

3、頻繁打哈欠

春困想睡覺最直接的一個表現就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現，不過，如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發作的信號。

4、身體疲乏

春困還有一個表現癥狀就是，雖然沒做什麼事，但是卻感覺特別累，工作學習提不起勁，這是由於天氣升溫，人體體表代謝增強，消耗能量過大，人體反應不及時，一時能量供應不足所致。

別把春困誤以為是睡眠不足

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現的一種生理現象，很多人由於不了解春困，會以為是睡眠不足導致，所以增加睡眠時間，其實這種錯誤的做法反而會導致人的春困現象越來越嚴重，因為增加睡眠時間會導致大腦皮層的興奮度降低，使之處於抑制狀態，人會變得更加無精打采，越睡越困。

春困需警惕同時伴隨的癥狀

春天明明睡了很長時間，還是犯困，而且越來越貪睡，並且伴隨其他一些身體不適現象，這種情況需要注意了，可能是您身體在用"困"這個信號傳遞疾病隱患。

1、貪睡且皮膚髮黃

徵兆：身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚髮黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

支招：這一般是肝出了問題。建議清淡飲食，限酒。肝臟是一個需要「養」的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。

2、貪睡伴面色蒼白

徵兆：疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

支招：補點鐵。出現上述癥狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其複發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

3、貪睡且反應遲鈍

徵兆：大腦嚴重缺氧。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%。許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發獃，反應遲鈍」。

支招：深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環境，通氣，積极參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質性病變則要積極治療。

4、貪睡且鼾聲如雷

徵兆：睡眠性呼吸障礙。睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

支招：換睡姿。如果習慣於仰卧位睡眠，那麼改變姿勢為側卧，打鼾癥狀會緩解。如果還不能緩解癥狀，可求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

5、睡醒了也非常疲勞

徵兆：心臟病的信號。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

支招：控制體重。心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到「三低」，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有非常重要的作用。

6、貪睡且難以睡醒

徵兆：可能得了糖尿病。糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

支招：查血糖。定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢。如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療。日常生活中，要合理飲食，多參加運動，以提高自身免疫力的抗病能力。