你最經常吃的4種致癌食物

做為吃貨，不得不感嘆現在的零食和食物種類豐富多彩。可是食物一多，不健康的食物也隨之多不勝數，尤其是長期經常食用，更會有致癌風險。為了預防癌症，戒煙並改善飲食的人應該為數不少，特別是下面4種食物，其致癌性還超過了吸煙。然而，實際上在我們身邊的很多食品中就含有致癌物質。那麼到底都是哪些食物呢？

容易致癌的食物

1、洋芋片

因可能致癌而值得我們注意的物質是丙烯醯胺。該物質據說存在於一些原材料含

有大量碳水化合物並將其加熱到120度以上的食品中。

由於洋芋片充分滿足了上述條件，因此無論是日本農林水產省的調查還是國外的研究，都認定洋芋片中含有大量富含丙烯醯胺。

2、炸薯條

炸薯條也是富含丙烯醯胺的食品。分析結果顯示炸薯條的丙烯醯胺的最大濃度是洋芋片的1.5倍。不是家裡做的炸薯條就會安心，無論是自家製作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯醯胺，因此請多加註意。

3、蛋糕、派類食物

在使用小麥為原料高溫環境下製作的蛋糕、派類食品中檢測出了與洋芋片相同濃度的丙烯醯胺。對致癌物質比較介意的各位，選擇在低溫環境下製作的糕點應該沒有問題。

4、速溶咖啡

在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯醯胺。由於丙烯醯胺易溶於水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯醯胺。請多加註意。

丙烯醯胺不僅能夠致癌，大量食用吸入或與皮膚接觸的話，據說會影響神經系統。該物質在煙草中被發現，然而無論怎樣戒煙，如果大量食用富含丙烯醯胺的食物的話，也會有危險吧。

預防癌症的食物

腰果

腰果含蛋白質達21%，含不飽和脂肪酸達40%，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的67.4%，亞油酸佔19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。腰果味甘、性平、無毒，潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。

黑朱古力

研究發現，朱古力竟能餓死癌細胞。同時許多研究表明，朱古力有多種抗氧化物，黑朱古力的抗氧化活性，是紅酒的3倍，其多酚含量更是綠茶的4倍。據了解，牛奶朱古力或朱古力醬的抗氧化活性其實非常低。選擇純度65%以上的黑朱古力，其抗癌效果更好，而且愈黑愈好。

干棗

干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳腺癌。（參考網站：愛養生）