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生活一些小細節,對身體影響卻很大。

生活一些小細節,對身體影響卻很大。

1.經常喝酒的人:長期飲酒會傷肝。長期飲酒或酗酒的人,容易導致酒精肝,應當適量適當飲酒

對於長期飲人群來說應多食素食、宜清淡,可以平日多吃蘋果、葡萄、香蕉以及新鮮的蔬菜等有助於強化肝臟,起到護肝養肝的效果,對於長期飲酒對肝臟帶來的損傷有幫助。忌油膩,富營養,易消化,少食多餐,禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

2.喜歡抽煙的人:煙葉中含有煙鹼和尼古丁,經常抽煙,對肺部的危害很大,因盡量減少吸煙。可以不抽最好,

經常食用富含維生素的食物,對保護肺部有一定的作用。因為煙草中的尼古丁和煙鹼會降低人體各種維生素的活性,包括維生素A,維生素B,維生素C和維生素E等。我們可以在日常生活中多食用胡蘿蔔,牛奶,白菜等食物,經常食用富含維生素的食物可以降低肺癌等其他臟器癌變的發生。

生活小細節:

1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝晒枕芯有利健康;

2.睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老

3.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益於養肝;

4.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;

5.夏天多喝番茄湯既可獲得養料,又能補充水分,番茄湯應燒好並冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效,最適合於男子;吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康喝優格能解酒後煩躁,優格能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,並且含鈣豐富,對緩解酒後煩躁尤其有效;

6.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點醋再食用;

7.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水

8.空調室內溫差不宜超過5℃,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24℃以下;

9.夏天,人的活動時間變長,出汗多,耗能過大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要;

10.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生

11.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現,可以買一些黃芪泡水喝,如喝一段時間后感到口乾,陽氣恢復正常停一下然後反覆如此飲用,效果不錯。

12.蜂蜜和大蔥不可同吃,會引起中毒

13.香椿做的食物最好不要多吃,會引起胃腸不舒服。

15.青蘿蔔與胡蘿蔔不能同吃,會引起中毒。

16.冬吃蘿蔔,夏吃薑,每天適量吃一些姜,可以提高免疫力,尤其是對感冒有效。

日常生活飲食

1.薯類

薯類食品大都有很強的產氣作用,在一些歐洲機場的「健康指引手冊」中,土豆、紅薯等澱粉類食品被列為「最不推薦在機場餐廳享用的食品」,因為飛機升高時,氣壓會下降,如果你吃了太多可產氣的薯類食品,會感到下體膨脹,並且頻頻拜訪洗手間!

補充: 養生的早餐:

豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的人。2 純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯。3 早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人。4 粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補。5 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,傷身體。

2.葡萄

吃葡萄后不能立刻喝水,否則,不到一刻鐘就會腹瀉。原來,葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收,水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動,就產生了腹瀉。不過,這種腹瀉不是細菌引起的,瀉完後會不治而愈。

3.茶

有些人吃完雞蛋、肉食等高蛋白質食物后,習慣於立即飲茶,以助「消化」。其實,這種做法是不科學的。因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,危害人體健康。

4.丹麥麵包

要製成鬆軟酥香的丹麥麵包,需往麵粉中加入大量起酥油,這樣才能形成麵包里特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖,還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感,因此歐洲醫學專家建議,吃丹麥麵包的最佳時間是中午,那時人的雌性激素水平相對穩定,你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!

5.咖啡

加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出,剛喝完咖啡,人體中樞神經系統的興奮性較高,這時去健身房,你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!

6.咖啡伴侶

美國食品監管機構指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比洋芋片還高,而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往咖啡里加太多咖啡伴侶!

7.常溫牛奶

牛奶加熱時間越長,其中的鈣成分流失得越快,而乳糖成分不會有任何變化。營養專家認為,常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可,最好不要用微波爐加熱,微波會讓乳類蛋白變質,使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇

8.吃生蒜

美國愛荷華州立大學研究指出,人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強,經常吃生蒜,能讓你頭腦更聰明!

9.優質脂肪酸

想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為「優質脂肪酸」,它不但不會讓你發胖,還能有效提高體表溫度,即使在偶爾颳風的夜晚,你一樣能穿搶眼的連衣裙!

10.洋蔥

《黃帝內經》中有「胃不合則卧不安」的說法,如果晚餐選擇不對,你很可能在漫漫長夜輾轉反側!而洋蔥氣味辛辣,屬脹氣食物,如果在晚餐中吃太多洋蔥,你很容易感到腹部脹氣,從而導致睡眠質量降低!

11.奇異果與牛奶

奇異果中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合,容易產生蛋白質凝塊,讓你腹瀉!因此小編建議你吃完奇異果2小時后再喝牛奶,或吃其他奶製品!

12.餅乾

印度醫學專家研究證明,四成半的惡夢都由低血糖引發,血液中糖分含量過低,會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒,讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿,能有效減少惡夢,提高你的睡眠質量!

13.胃口不好

日本早稻田大學醫學院的健康報告指出,食慾好壞與鞋子大小有關!由於腳上彙集著6條經脈,直接影響內臟器官的神經反應。當鞋擠腳時,足部血液循環受阻,攝食中樞供血不足,你會感到胃口不好、食慾下降!

14.蘋果

蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質,紐西蘭食品專家指出,如果吃蘋果速度太慢,會讓你胃部分泌大量胃酸,與果酸共同作用,造成消化不良!因此小編建議你:蘋果一定在15分鐘內吃完!

15.香菇

韓國《文化日報》的客座醫學專家建議,女性每日必吃香菇,尤其是經常在陽光下暴晒的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D,這種優質補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!

16.紅蘿蔔纓

加拿大食品專家研究發現,每100克大豆中含鈣191毫克,而每100克紅蘿蔔纓中含有360毫克的鈣,幾乎是大豆的一倍!因此食品專家建議,買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿蔔纓,用它熬湯、炒菜或拌沙拉,都能達到意想不到的補鈣效果!

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