生活一些小細節，對身體影響卻很大。

1.經常喝酒的人：長期飲酒會傷肝。長期飲酒或酗酒的人，容易導致酒精肝，應當適量適當飲酒

對於長期飲人群來說應多食素食、宜清淡，可以平日多吃蘋果、葡萄、香蕉以及新鮮的蔬菜等有助於強化肝臟，起到護肝養肝的效果，對於長期飲酒對肝臟帶來的損傷有幫助。忌油膩，富營養，易消化，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

2.喜歡抽煙的人：煙葉中含有煙鹼和尼古丁，經常抽煙，對肺部的危害很大，因盡量減少吸煙。可以不抽最好，

經常食用富含維生素的食物，對保護肺部有一定的作用。因為煙草中的尼古丁和煙鹼會降低人體各種維生素的活性，包括維生素A，維生素B，維生素C和維生素E等。我們可以在日常生活中多食用胡蘿蔔，牛奶，白菜等食物，經常食用富含維生素的食物可以降低肺癌等其他臟器癌變的發生。

生活小細節：

1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕芯有利健康；

2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老

3.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝；

4.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

5.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康喝優格能解酒後煩躁，優格能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；

6.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；

7.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水

8.空調室內溫差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下；

9.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；

10.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生

11.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現，可以買一些黃芪泡水喝，如喝一段時間后感到口乾，陽氣恢復正常停一下然後反覆如此飲用，效果不錯。

12.蜂蜜和大蔥不可同吃，會引起中毒

13.香椿做的食物最好不要多吃，會引起胃腸不舒服。

15.青蘿蔔與胡蘿蔔不能同吃，會引起中毒。

16.冬吃蘿蔔，夏吃薑，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對感冒有效。

日常生活飲食

1.薯類

薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些歐洲機場的「健康指引手冊」中，土豆、紅薯等澱粉類食品被列為「最不推薦在機場餐廳享用的食品」，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，並且頻頻拜訪洗手間！

補充： 養生的早餐：

豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。2 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。3 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。4 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。5 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，傷身體。

2.葡萄

吃葡萄后不能立刻喝水，否則，不到一刻鐘就會腹瀉。原來，葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動，就產生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細菌引起的，瀉完後會不治而愈。

3.茶

有些人吃完雞蛋、肉食等高蛋白質食物后，習慣於立即飲茶，以助「消化」。其實，這種做法是不科學的。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害人體健康。

4.丹麥麵包

要製成鬆軟酥香的丹麥麵包，需往麵粉中加入大量起酥油，這樣才能形成麵包里特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫學專家建議，吃丹麥麵包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！

5.咖啡

加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經系統的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！

6.咖啡伴侶

美國食品監管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比洋芋片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶！

7.常溫牛奶

牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養專家認為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇

8.吃生蒜

美國愛荷華州立大學研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強，經常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！

9.優質脂肪酸

想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為「優質脂肪酸」，它不但不會讓你發胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾颳風的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！

10.洋蔥

《黃帝內經》中有「胃不合則卧不安」的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉反側！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導致睡眠質量降低！

11.奇異果與牛奶

奇異果中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合，容易產生蛋白質凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完奇異果2小時后再喝牛奶，或吃其他奶製品！

12.餅乾

印度醫學專家研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發，血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿，能有效減少惡夢，提高你的睡眠質量！

13.胃口不好

日本早稻田大學醫學院的健康報告指出，食慾好壞與鞋子大小有關！由於腳上彙集著6條經脈，直接影響內臟器官的神經反應。當鞋擠腳時，足部血液循環受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食慾下降！

14.蘋果

蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，紐西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此小編建議你：蘋果一定在15分鐘內吃完！

15.香菇

韓國《文化日報》的客座醫學專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經常在陽光下暴晒的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D，這種優質補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！

16.紅蘿蔔纓

加拿大食品專家研究發現，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿蔔纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品專家建議，買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿蔔纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！