慢跑減肥還是快跑減肥？哪個效果更好？

有的人熱衷於快跑，的人卻偏向於慢跑。那麼慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢？這兩者有什麼樣的區別呢，其實無論是慢跑還是快跑都有減肥的效果，這要根據自身的條件來選擇，下面51養生網小編說一說快跑和慢跑的減肥作用。

慢跑減肥還是快跑減肥？

慢跑屬於一種有氧運動，騰空運動全身的肌肉，讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，我慢跑能持續時間在30分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內糖原，而且還能運動出脂肪熱量，達到很好的瘦身效果，另外慢跑適合於大多數人群，慢跑不是很激烈，不會是身體過分的缺氧，在達到減肥目的的同時，對身體不會造成傷害。

快跑介於有氧運動和無氧運動之間，經常快跑的人體內的脂肪含量會減少20%以上，確實有塑身的效果，是在快跑中心臟跳動的頻率和功能都會加強，高強度的訓練往往不適合於大多數人，如果快跑和慢跑相結合，把兩種方法的優點給結合起來的話，不僅鍛煉了身體也有減肥的效果。

如果單純從減肥的效果來說，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個長時間持續的過程。慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢？如果每天堅持40分鐘以上，會燃燒身體的脂肪。在這個過程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話，減肥效果會更好。