痛風患者該如何運動？運動首先要做到第一點

痛風是由於尿酸排泄減少，嘌呤代謝障礙引起的一種代謝性疾病，起病緩慢，病程較長，嚴重者可引起關節畸形及功能障礙。

痛風常規防治措施包括：①預防血尿酸升高及尿酸鹽沉積；②終止急性關節炎症發作；③防止病情反覆發作；保護腎功能；④治療原發病。⑤另外，在日常生活中還需要加強飲食及合理運動，才能有效控制痛風並減少發作，收到事半功倍的效果。

痛風患者該如何運動？

痛風患者通過合理運動，不僅能增強體質、增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。然而，無論是體力活動還是運動鍛煉，都必須講究科學，以下三點是必須注意的：

• 1.不宜劇烈活動

  一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。這些劇烈、量大、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。另外，劇烈運動后體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。目前已有大量資料證實，劇烈或長時間的肌肉活動后，患者呈現高尿酸血症，在這種情況下不利於患者痛風病情改善，還可能誘發痛風關節炎，因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

• 2.堅持合理運動方法

  痛風患者不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血症。患者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在於堅持不懈；要注意運動中的休息，如果總共安排1小時的運動鍛煉，那麼，每活動15分鐘即應停下來休息1次，並喝點水補充體內水分，休息5--10分鐘后再度活動15--20分鐘，這樣1小時內可分為3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理的運動安排。

• 3.運動與飲食結合起來

  單純運動鍛煉並不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。在痛風病人的飲食保健上，一是要避免進食高嘌呤食物，如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上；三是積極戒酒。

總之，養成良好的飲食習慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張，再加以積極的運動鍛煉，不僅可穩定患者病情，還可極大提高患者生活質量，是主動的防治措施。同時也可以登陸「康德樂大藥房」了解痛風的用藥知識！建議在諮詢下專業人士在使用優立通的藥物！