8個癥狀提示：你可能患上抑鬱症了！

關於抑鬱症，可能很多人了解的不多，覺得它離我們的生活很遠，對這種病最大的印象可能只是來自於媒體經常報道的因抑鬱症而自殺的某某明星。

但事實上，隨著生活節奏越來越快，社會工作壓力也越來越大，飽受「抑鬱症」折磨的患者也變得越來越多……

抑鬱症患者超2600萬

據世衛組織統計，全球每年約有3.4億抑鬱症患者。英國的一個調查報告顯示，每10人中就有2人患抑鬱症，比率高達26%，就連歐洲發病率最低的國家義大利，也有12%。

在，抑鬱症患者數量已經超過2600萬，但其中只有不到10%的人接受過專科診治。另外，有數據指出，每年自殺死亡的人數至少是13萬，而其中40%的自殺死亡者在自殺時患有抑鬱症。

從這些可以看出，抑鬱症是一個該被全球重視的疾病。

很多人對抑鬱症並不了解，這也是它經常被人忽視的很大原因。很多患者可能覺得自己只是心情不好，沒有出現自殺傾向就不是抑鬱症。

孰不知，抑鬱症的表現形式還有很多。比如有的人長期出現頭痛而治療沒有效果時，要小心是抑鬱症引起的；當經常出現失眠時，或者食慾突然變差時也要懷疑是否是因為抑鬱症。很多人都患有抑鬱症，但並不是所有患者都會選擇自殺了結自己。中華醫學會《精神醫學新進展》中就有數據表明，患有抑鬱症雖會有自殺念頭，但僅有15%的人會把它變為行動。

你患上抑鬱症了嗎？

抑鬱症患者不一定都會選擇自殺，但並不是說，我們就可以對它置之不理了。抑鬱症給患者的身心帶來的傷害遠遠大於常人想象。

以下幾種抑鬱症常見癥狀，如果在你身上有一項或者幾項同時出現時，就要考慮你的心情是不是「患了病」。

1、長時間情緒低落

抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症癥狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心，他們幾乎每一天都處在低落的情緒之下，高興不起來，覺得自己特別沒用，對前途和生活失去信心。

2、興趣缺缺

很多抑鬱症患者會對以前喜愛的活動提不起精神，不太願意講話，也不願意見人。甚至一樁小事，比如再普通不過的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負擔。另外，很多人還會經常感到莫名的疲勞。

3、睡眠障礙

抑鬱症多伴有失眠症，他們一般是無法入睡，或淺眠多夢，早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡)，甚至有些患者還經常會半夜驚醒。另外一些抑鬱症患者可能表現為多覺，他們除了正常的夜間睡眠之外，還需要經常性的磕睡；或者睡了一整天仍然感覺睏倦。

4、胃口改變

抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

5、難以集中精神

抑鬱症使人難以集中精力思考問題，抑鬱症患者還容易忘事，因此患者工作和日常生活可能會變得沒有效率，伴隨而來的就是挫折感和自我厭惡感。

6、負罪感和無用感

抑鬱症患者常無端內疚，認為自己給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或朋友，嚴重的還會自殘。

另外，抑鬱症患者常會貶低自己的能力，以消極和否定的態度看待自己，總覺得自己一無是處。

7、運動抑制

大多數抑鬱症患者容易覺得疲乏，不愛運動，渾身無力，懶言少語。

8、自殺傾向

自殺是抑鬱症最危險的行為，抑鬱症雖會有自殺念頭，但僅有15%的人會把它變為行動。

患上抑鬱症要怎麼辦？

正常情況下，抑鬱症的處理方法有兩個，一是吃藥，另一個就是心理諮詢。藥物是通過化學物質改變人的思維活動達到治療的目的，它是通過改變神經之間突觸間的間隙濃度，從而緩解消極心態，緩解病症。比起心理諮詢它的效果好許多，但這也不能說明心理諮詢沒有用，如果你只是精神壓抑、無處宣洩，可以在心理諮詢師那裡得到釋放，抑鬱症狀就會緩解許多。

另外，除了這兩種比較專業的治療手段以外，還有一些辦法可以在日常生活中起到一些輔助作用。

1、保持良好心態

保持樂觀的心態，尋找生活中的小確幸，對於想不通的問題不要鑽牛角尖，不妨放鬆一下神經，跟朋友聊聊天，做做運動。

2、增強活力

飲茶是增強活力的一種好方法，茶中富含豐富的茶多酚和兒茶素，能夠興奮人體細胞，增強其活力，還能防治其他疾病。

研究表明，綠茶中的有機抗癌物質主要為茶鹼、茶多酚、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要為硒、鉬、錳、鍺等。尤其是咖啡鹼和茶多酚，兩者所產生的綜合作用，除了具有提神、養神的作用，還具有提高人體免疫力和預防癌症的作用。

桂花茶入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，非常適合養聲潤肺，止咳之用。

蒲公英根茶去火消炎，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，並且有很好的排肝毒，改善血液循環的作用。將其三者搭配製成蒲公英綠茶每天飲用，起到提神解郁的作用。

3、勞逸結合

生活在一線高壓城市中的上班族，要分配好自己的時間，學會勞逸結合，不要把自己逼得太緊。

最後，希望大家都能從抑鬱的陰霾中走出來！