卵巢保養秘方，拿走不謝!

卵巢保養看似神秘，其核心其實就是保護卵泡。然而卵泡不能再生，而且動不動就喜歡自殺，等到死光了，卵巢保養就無從說起。

所以，最好能在卵泡還有不少的時候，就給些人為的干預，讓它死的少一些，慢一些，這樣卵巢的功能才能保存更長的時間。

但人都是有惰性的。只希望吃點葯，就能讓卵巢青春永駐。這本身就是一個不可能的，事實上，人越懶，卵巢可能衰退得越快。

當然，不排除你的基因讓你比別人擁有多幾年的卵巢功能，但是，再好的基因經不起肆意揮霍。

網上很多看似「有效」的方法，其實都是無稽之談。科學家們也在拚命研究，希望找出一些方法，能夠延緩卵巢功能的衰退。雖然還缺乏非常明確的證據，但是多少能夠給我們一些提示。

日常怎麼做?

首先女性要對自己好一些，對自己的卵巢好一些。日常生活中怎樣保養卵巢呢?下面這些可以參考一下，關鍵堅持才是硬道理。

邁開腿

研究證實，運動有利於健康。但是過量的運動也不行，反而影響卵巢功能。《居民膳食指南》推薦每周5天中等量運動，每次半小時，6000步。何謂中等量運動，快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可搜索一下。

但是，我們也知道女性長跑運動員常常出現閉經，研究也提示，高強度運動會提前出現絕經，具體的機制不是很清楚，可能和體內性激素調節軸紊亂有關，也可能和代謝過量有關。

總之，運動要適量，不過度。

多吃蔬菜水果

我們都知道多吃蔬菜水果有利於健康，但是其中奧妙卻知之甚少。

2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。但是這是個什麼東東。它是一種抗氧化因子，已知氧化應激會破壞卵巢功能，所以它能有效保護卵巢功能。

黃色和綠色的果蔬含β-隱黃素較多

黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。上海的一項研究也支持多吃水果有利於延遲絕經年齡。

蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。所以，放開肚皮吃吧，不過要小心體重增加哦。

有時候要注意飲食

所謂病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能。

長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在於海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經。

煙酒還是要盡量避免

吸煙對於人體的危害已經十分明確。然而，現在煙民越發龐大，尤其是年輕人。研究顯示，吸煙會損害卵巢功能，讓絕經提前發生，當然吸煙的女性還是較少的。

甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸煙佔了5%的權重。不過，如果經常性地運動，倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害。

絕經年齡和肥胖有關係

18歲時候的體質指數(BMI)居然和絕經年齡正相關，也就是說你18歲時候越胖，絕經年齡越晚。天哪，這是老天要女人胖嗎?

然而，有關代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發現，代謝綜合征的病人，卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關係。

所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢。

生育情況

如果29歲以後才生育小孩，那麼卵巢功能會受到影響，提前絕經。但是，如果你再多生一個、兩個……那麼這種影響就會消除。

怎麼理解呢?就是說，如果只打算生一個，那麼請在29歲之前生好;假如超過這個歲數，就請至少生2胎吧。這樣才不會影響卵巢的功能。由此可見，二胎還是合理的~~

還有一些因素，比如熬夜啊、喜歡喝茶、酒、咖啡或碳酸飲料等等，還不是很清楚和卵巢功能的關係，憑個人喜好吧。只是熬夜還是強烈不建議，對身體有害。

醫生能夠幫你的

有些女性在比較年輕的時候就患上惡性腫瘤，甚至是卵巢的腫瘤。卵巢惡性腫瘤，如果是極早期，病理類型又比較好的話，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的卵巢，這是最大限度地保留了卵巢的功能。

還有一類就是卵巢囊腫的病人，很多時候，卵巢囊腫不得不需要手術。剝除的過程，多少會帶走一部分正常的卵巢組織，那麼手術的醫生就要很仔細，盡量找准界限，減少正常卵巢組織的損失。

囊腫剝除后，卵巢的創面會出血，這時候止血的方式選擇也很有講究，出血不止住不行，但也不能拚命用電凝止血，因為電凝也會燙傷周邊的卵泡。只有比較明顯的出血點，才需要，或者可多用縫合的方法止血。

我們常說，婦科醫生手術時候需要有卵巢保護的意識，儘可能地減少對卵巢正常功能的傷害。這是對病人最好的保護。

健康地生活，把卵巢保養得好好的，人生自有詩意。