男人如何快速增加雄性激素，這幾樣食物最為關鍵！

誰都想要一個強壯的身體，完美的容顏，是男人都想去追求心中的女神，去征服她，去擁有她，去進攻她，男人不夠強，何來的勇氣？這些食物都能夠快速增加自己的雄性激素，改變虛弱腎虛的體質，有問題的男人都應該多吃。

1、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜既是你廚房裡的好夥伴，同時也是「床上」的好夥伴。它們有助於產生更多、更高質量的精子，還能提高雄性激素水平——促使身體分泌更多睾丸素。洋蔥和大蒜還都含有一類叫做異黃酮的天然植物化學成分，這種物質會保護精子，避免遊動過程中的損傷。

2、優質蛋白

優質的蛋白來源包括瘦牛肉、雞肉、魚類以及蛋類，此外，豆腐、堅果以及籽實類也同樣含有完全蛋白質。儘管理想的攝入量是由年齡、性別以及活動量共同決定的，不過每天還是盡量攝入5到6盎司（大約142g到170g）上述食物。如果你攝入的蛋白質不足在，體內就會大量地分泌一種能夠結合睾丸素的物質，而你能夠用來「做事」的睾丸素的量就會減少了。

3、多吃魚

三文魚、鮪魚以及馬鮫魚這些比較肥美的魚類富含維生素D。維生素D是一種天然的睾丸素促生物質，在雄性激素的產生中起著重要的作用。

4、攝入更多的鎂元素

鎂元素能夠阻止睾丸素與一種特定蛋白結合而失效。這樣你的血液中就會有更高濃度的雄性激素。菠菜富含鎂元素，杏仁、腰果還有花生也都是鎂元素的優質來源。

5、來一盤牡蠣

牡蠣素來被認為具有強大的壯陽能力。它們所含的鋅元素幾乎比每日推薦攝入量高出五倍！鋅能夠促進身體分泌睾丸素。你也可以通過食用牛肉和豆類來獲取鋅元素。此外，鋅元素還能夠提升免疫系統功能。

兩個葯食同源的食物

除了這些常吃到的食物外，有兩個葯食同源的食物對於增加雄性激素也很有幫助，甚至說要比單單吃肉效果更好。第一個是人蔘，人蔘裡面的人蔘皂苷成分可以通過作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高血漿促腎上腺皮質激素和皮質激素水平，從而起到增強體力，促進生命活力，抗疲勞，抗衰老的作用。

第二個是瑪咖，它所獨有的瑪咖烯、瑪咖醯胺可以作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素、孕激素，達到正常水平，從而改善性功能障礙以及更年期綜合征，起到提高性功能、性快感的作用。同時，其他微量元素也在作用於身體，瑪咖中的生物鹼成分能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑鬱、提高免疫力的功能。

不過現在食物調理的見效一般都很慢，想要見效更快，可以直接喝這兩個食物發酵液，通過食物發酵能有效萃取藥性成分，提高藥性吸收率，目前市面上就有相關的發酵液，如人蔘瑪卡複合菌發酵液等，在網上面就能夠買到。

在食療之外還應該注意！

一、鍛煉你的力量

注意鍛煉你的肌肉。挑戰健身房中的負重訓練，或者也可以找位教練來幫助你進行日常訓練機械的鍛煉。有氧運動有其優點，但是它並不能像力量鍛煉一樣提高你的睾丸素水平。但注意不要鍛煉過度。過多的體育鍛煉會使得你的睾丸素水平降低。

二、保證足夠的睡眠

當你進入睡眠的時候，身體會將睾丸素的水平調節的更高。這個水平會在你開始做夢時達到峰值，並且一直保持，直到你醒來。不過，如果你每天只睡五個小時，那麼在白天睾丸素水平降低幅度會達到15%。每晚盡量睡上七到八個小時，即使這會導致時間安排的變更或者會限制你的深夜計劃，但這是值得的。