練習瑜伽減肥，完美身材美成仙仙！

要享瘦，就要付出努力，不運動，怎麼享受別人羨慕的眼光，所以要瘦，就得運動。今天小編來介紹幾個簡單的瑜伽運動減肥方法，在家就可以做呢。

首先，紮好馬步，雙手伸直合十，向下蹲，然後站立，然後下蹲，重複循環十次。這個動作，可以很好的鍛煉臀部，瘦臀、翹臀。

第二，側馬步，身體站直，然後一隻手叉腰，一條腿邁出，用另一隻手去觸碰邁出那條腿的腳尖。重複十次，然後換腿。這個動作可以瘦大小腿，以及手臂。

第三，起飛式訓練，趴在瑜伽墊上，四肢向上揚，做一個飛起的姿勢。這個動作最好的受益部位就是肚子，因為在上揚的過程中，肚子是受到壓迫的，可以很好的使肚子動起來，從而鬆散腹部的贅肉。四肢也是得到了充分的運動鍛煉，特別是大小腿，一定要用力抬起，這樣效果才好呢。

第四，睡在瑜伽墊上，然後一條腿抬起，一條腿彎曲，上半身整個放空。抬起的那條腿一直運動，伸直、彎曲，做十次，然後換腿。這個動作對於大腿、肚子有很好的效果，在床上也可以做。

第五，身體站直，雙腿分開，彎腰，用一隻手去觸碰腳尖，然後交叉。一個動作保持10秒，可以鍛煉腰部，腹部贅肉，減少脂肪。

第六，這是很簡單的動作，站直，然後一隻手抱腿，保持10秒，然後換腿，這樣可以提臀，收腹，以及鍛煉平衡能力。前期身體平衡性不好，可以靠著桌子來做。

第七，半蹲，然後雙手合十，舉過頭頂，堅持2分鐘休息，然後繼續。這個動作可以翹臀、瘦手臂。

第八，半蹲，上腿分開，然後上手向兩邊伸展開來，雙手伸展、合併，重複十次，做五組。可以鍛煉大腿，手臂。注意重心都在臀部，所以保持慢呼吸，不急躁。

第九，這是一個較難的動作，一條腿抬起，雙手向前合十伸直，總的就是雙手和抬起的那條腿平行。比較考驗瑜伽者，對於初學者來說很難，可叫人扶著，或者靠在牆邊做。保持10秒，換邊。

好了，這就是小編今天要給大家介紹的瑜伽減肥方法，非常的實用，而且很簡單，在家就可以做，不會反彈。凡是重在堅持，做一個月就會看到效果，堅持半年，身體會輕盈許多，而且身體曲線會越來越好。

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