秋季養生有講究 老中醫為你支招

  黃岡新視窗網消息（全媒體記者陳天明 通訊員周濤）秋季三個月，從立秋開始到立冬前一天止。 中醫認為，秋主收，燥為秋之主氣。陽氣漸收、陰氣漸長、景物蕭條、空氣乾燥，這給人體帶來較大影響，所以有「多事之秋」的說法。秋季養生有講究今天我們來聽聽市中醫院的老中醫的給大家的建議。

  市中醫院副主任醫師鄒秀峰認為，秋季這個時期的氣候特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以，室內要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。秋季秋高氣爽，是鍛煉身體的黃金季節，但是秋季鍛煉也要多加講究的，正確運動才能養生，做錯了反而傷身。

  市中醫院副主任醫師鄒秀峰：秋三月早睡早起以順自然，鍛煉時運動量不宜過大，以微汗為宜，不可汗出為水，而致陰津外泄，因為秋冬養陰，秋季增加衣服不宜太快，所謂秋凍以培養抗寒性能力。

  鄒秀峰認為，「春夏養陽，秋冬養陰。」秋氣與人體的肺臟相通，肺為清虛之臟，燥邪極易損傷肺陰，此時保養體內陰氣為養肺的首要任務，而養陰的關鍵在於防燥養陰且不膩胃，秋季養身葯膳也很重要。

  市中醫院副主任醫師鄒秀峰：所謂的葯膳，即既是藥物又是食物，秋季多食一些如山藥、百合、桂圓、大棗、核桃等養陰益氣補血的葯膳，如果體質差、亞健康人群及患有慢性疾病的人，可以在秋冬季節經過醫生根據虛損程度和體質類別，用膏方和丸劑進行調整補益，以增強抗病能力減少疾病的發作。