推薦降壓的健康食譜，高血壓患者多吃好！

高血壓

是常見的慢性疾病之一，可謂是生命的隱形殺手。對於高血壓患者來說，除了每天離不開的降壓葯外，在飲食方面也可以來調理降壓。今天本文就給大家推薦幾款降壓的健康食譜。

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴張血管，預防血栓形成的作用。

西芹是較好的降壓食材之一，可以榨汁直接飲用，富含多種維生素，具有促進食慾，降低血壓，健腦的功效；腰果可補腎健脾，補腦養血，但不適宜過多食用。

海帶被稱為「長壽菜」，富含豐富的牛磺酸，可預防動脈硬化，有效降低膽固醇，有降血壓的功效，另外含鐵量、含碘量均較高，海帶中褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用。

菠菜所含的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病的風險，但菠菜不宜多吃，且食用前應煮熟，有腎結石患者盡量少吃。

花生種的脂肪酸主要是油酸，它能可降低總膽固醇和有害膽固醇，降低血脂，醋泡花生可以活血、清熱、保護血管壁，防止血栓生成。

水煮玉米含水溶性食物纖維，是降低高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作業，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化，此外，豆製品中的黃酮類物質，有利於雌性激素的分泌，有利於美容。