產後氣血兩虛怎麼辦？這麼吃才夠補！

媽媽在產後很長一段時間仍然存在精神萎靡、面色萎黃、不思飲食等癥狀，就是產後虛弱。為什麼產後媽媽常會出現這種氣血兩虛的情況呢？氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。

女性在生產時容易損傷正氣，而且會大量失血，無論是順產還是剖宮產，產婦都會失血陰虧，身體虛弱。

女性生產之後，氣血則化乳汁留給嬰兒食用。而血又是母體內的精華物質，生產後的媽媽除了要恢復自己的身體還要供養嬰兒，很容易氣血兩虛。

那麼產後應該如何調理身體，幫助媽媽恢復身體的活力，同時保證寶寶的乳汁供應，需要懂得使用食療的方法，補充身體缺失的血氣，這裡推薦我們生活常見的湯臣倍健蛋白粉。

蛋白粉的使用千萬不要錯過早餐這個的機會。早餐攝取蛋白質量應佔全天的70%，中餐和晚餐只佔30%，可以在早餐時或者是飯後用。注意水溫不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營養。

由於食物來源的維生素還缺少一些稀有元素，建議產後的媽媽每天常規補充一粒複合維生素，可以讓你更早膚色紅潤。由於維生素幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,所以搭配維生素可以提高蛋白質的吸收率。這裡推薦湯臣倍健R多種維生素礦物質片。

對於愛美的新媽咪來說，產後的氣血虛容易讓皮膚蠟黃沒有血色，及其影響心情，你可以選擇燕之屋的燕盞來調理出白皙有彈性的皮膚。

當然，也可以選擇一些零食類的事物來補充血氣虛空，比如東阿阿桃花姬阿膠糕。照顧孩子之外休閑的時光吃上幾片會是很愜意的事情。

產後虛弱包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同的虛弱類型有不同的癥狀，產後媽媽可以根據以下這些描述來判斷自己的虛弱情況，然後進行對症調理：如果感覺頭暈、氣短、乏力、面色蒼白、心悸，說明媽媽是氣虛；如果感覺到失眠、多夢、頭暈目眩、面色蒼白、心悸，說明媽媽是血虛；如果感覺到口乾舌燥、大便秘結、盜汗、頭暈耳鳴、心煩，說明媽媽是陰虛；如果感覺到畏寒怕冷、尿頻、小腹冷痛，說明媽媽是陽虛。大家可以根據上面自己判斷，然後進行營養搭配，原則是自己和寶寶都獲得健康營養的食品。

來源於：茉莉媽媽