立秋已到，切記「六做，六不做」，養生妙方，讓你健康一整年！

如今立秋以至，大家會不會感覺到一絲涼意已經透過我們的皮膚滲入我們的體內呢？今年的立秋時間為2017年08月07日（星期一）。在立秋的時候很多人也會開始講究如何養生，如何保養身體，如何對抗非常「毒」的三伏天。立秋的風比夏季的風更為涼爽，但事實卻不是如此。

【伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭】

你們是否會覺得夏天只是剛剛開始，而秋天卻已經悄悄地到來了。「風吹一片葉，萬物已驚秋」，但是事實卻是殘酷的，現在為止，離真正涼爽的日子還遠著呢！今年是屬於「秋包伏」，預計高溫天氣將會持續一段時間，夏天的熱度是依舊沒有減弱的！所以大家還是要小心這隻咬人的「秋老虎」。

【立秋切記「六不做」】

立秋處於夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋。下面就來看看立秋之際的「六不做」事指哪6件事吧！

1 .忌吃辛辣生冷的食物

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

2 .切忌貪涼受涼

立秋以後，天氣轉涼，此時，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。過於貪涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。建議處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。

3 .切勿熬夜傷身

立秋之時，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態，此時起居養生應「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起利於肺氣之舒展。

4 .切忌久坐不動

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，可以提高自身免疫力，養生健生，強身健體，防止體弱生病。秋季堅持運動鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩運動，防止運動強度過大傷身。

5 .切忌心情浮躁

初秋免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。

6 .忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

【立秋養生，注意六件事輕鬆保健康】

一 、忌生冷食物

在立秋要注意減少食用生冷食物的數量，因為秋季天氣由高溫突然開始轉涼，人體的代謝系統會發生一些變化，此時大量食用生冷食物會讓人出現消化不良等情況，還很容易導致腸胃疾病出現。

全國各地都有「秋宜溫」這種飲食主張，因為在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物，可以有效避免多種疾病，而吃一些溫性食物對於身體有著很好的補益效果。

二 、立秋要養肺

在秋季燥氣易傷肺氣，因此養肺是一件很關鍵的事情。通過合理的睡眠，以及合理的飲食祛除身體內部的燥氣，滋養肺部這樣便可以讓肺部變得更加健康，而在立秋養肺的回報是巨大的。

很多朋友到了冬季都會出現肺部疾病，而這便是立秋時節未保養肺部所導致的，因為秋季沒有養肺，所以肺部較為虛弱，並且肺氣受損沒有恢復，到了冬季便容易患上疾病，反之，在秋季保養肺部，讓肺部變得十分健康，在冬季便很難患上疾病。

所以到了立秋對於肺部的保養一定要重視起來，只有這樣才可以很好的保護身體健康，並且讓自己能夠健康的度過隨之而來的冬季。

三 、調理脾胃

在立秋我們需要調理脾胃，因為在立秋之後的很長一段時間內，氣溫是不會下降的，同時空氣濕度較大，又經過了一個夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋後空氣溫度漸漸下降，此時如果沒有調理脾胃，很容易導致脾胃受傷。

因此，在立秋調理脾胃是我們首先要做的事情，此時調理脾胃應當以清熱、利濕為主，通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進脾胃功能恢復。

健脾養胃的食療有很多，其中就以薏米舉例。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

四 、防暑降溫不可忽視

在立秋，防暑降溫同樣是不可忽視的事情，因為，雖然天氣漸漸進入秋季，但是氣溫依然十分熾熱，此時如果沒有做好防暑降溫的工作，人的健康同樣容易出現問題，甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降溫從而出現了中暑的情況。

所以，為了保護身體預防疾病，到了秋季對於防暑降溫這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進身體健康。

五 、防秋燥

人在經過了酷熱的夏季流出大量的汗液之後，往往會出現體內營養及水分不足的情況，而到了秋季氣候乾燥因而人很容易出現的秋燥這種情況，中醫認為燥乃「六淫之邪」，為秋季主氣，易耗損津液讓人出現如口乾舌燥、皮膚乾枯、鼻樑咽痛的情況。

此外，秋燥還很容易讓人出現情緒波動較大、煩躁不安等精神狀況，而這些在醫學上都被稱之為「秋燥綜合征」如果沒有積極預防很容易就會導致健康受損，因此到了秋季應當防秋燥，防止健康受損。

六 、注意葷素搭配

雖然有著立秋貼秋膘的做法，但是請記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會健康，如果借著這一旗號，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導致身體健康，出現問題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護好身體。

總結：

你覺得天氣還熱嗎？

你掌握了立秋的養生要點了嗎？

味蕾需要填補的，是能引起它興奮的美食。關注頭條號，更多美食供你參考。