吃早餐能瘦身？快試試這3種方法！

研討發現，早餐會影響到人體的推陳出新，但並不是每種早餐都有這種作用，有些甚至會越吃越胖，因而，想要吃得好、吃得飽，又能夠減肥的話，無妨先從吃對早餐開端吧！

1.越早越好

早餐能有用加快新陳代謝，所以最佳能在醒來的30～60分鐘內吃完早餐，以到達焚燒脂肪的作用；此外，吃早餐讓你不會在接下來的一天肚子太餓，致使選擇了不健康的午飯或晚餐。假如你是個不習慣吃早餐的人，或許早上吃早餐會令你感到反胃的話，能夠試試喝杯健康的奶昔。

2.多吃高蛋白

在早餐參加高蛋白，例如雞蛋和優格，能幫助削減飢餓感，讓你吃得更少、進而到達瘦身的作用。一項研究發現，把雞蛋當作早餐的女人，比那些吃貝果當早餐的女人瘦身作用多了兩倍，恰是由於蛋白質能供給飽足感並讓你整天充滿活力。

3.香蕉燕麥是不錯的選擇

吃一些富含抗性澱粉的早餐可以讓你不容易餓，還能協助焚燒更多卡路里，由於抗性澱粉會促進身體焚燒脂肪作為能量。香蕉跟燕麥中都含有抗性澱粉，所以試試看把這些食物參加早餐中吧，充分的一天從美味又健康的早餐開端。