search
解析睡眠階段,「特困生」愛睡覺的原因竟然是這樣的!#世界睡眠日#

解析睡眠階段,「特困生」愛睡覺的原因竟然是這樣的!#世界睡眠日#

上班第二天,小美就困得不行了,果真,不出一會兒,老闆把小美叫到辦公室問:

老大

小美,你怎麼又遲到了?

老大,我不是故意的,是我的床鬧脾氣了,它說自從我進了咱們公司,就沒有好好陪過它,今天是世界睡眠日,想讓我陪它過節,但我只留了一會,一想到還有工作要做,就馬上趕來了。

小美

老大

恩,我很感動有你這樣用心的員工,但這個理由你上周已經用過,回去寫十條理由一會發我。

每天起床跟打仗似的,鬧鐘嗓子喊啞了都叫不醒我渾身起床氣,多麼希望自己可以像一隻喵那樣安睡,如果允許,小美一定可以睡到下一屆星球大戰。

圖片來源於網路

據研究,有54%的人產生睡眠問題的是工作時間和壓力的負面影響,大多數人作息不規律,到點不睡,早上不起,依賴鬧鐘叫醒渾身起床氣(小美在這兒呢),家庭中照顧老人、小孩以及休息環境差也會影響睡眠質量

看了這麼多人睡眠質量都很差,並且睡眠越來越輕,如何改善睡眠質量變得越來越迫切!首先小美也從各大網站找到了權威信息給大家介紹一下睡眠階段,然後給大家解讀提高睡眠質的方法!

解讀睡眠

睡眠的第一階段 呼吸和心跳頻率開始輕微下降。

睡眠的第二階段 大腦逐漸將其清醒時的活動停止掉。 在這一階段,我們很容易被驚醒。(大部分上課睡覺的也是這會兒被叫醒的)

圖片來源於網路

睡眠的第三和第四階段(熟睡) 在睡眠的第三和第四階段,我們的腦電波頻率降到了最低。我們的血壓、呼吸和心跳頻率降到了一天中的最低點。 我們的血管開始擴張,平時儲存在我們器官中的血液也流入到我們的肌肉中。

睡眠的第五階段(REM睡眠)快速動眼(Rapid Eye Movement),簡稱REM睡眠階段。 在20世紀50年代,一位名叫內森·克萊特曼(Nathaniel Kleitman)的科學家發 現,當人類處於這個睡眠階段時,他們的眼球以非常快的速度向各方向運動。反常的是,這時,我們的腦電波迅速增加,而且它們變得和我們完全清醒時一模一 樣!你這樣想就會覺得這很合理了——在我們做夢的時候,夢境一般如此真實而生動, 以至於在我們醒來之前都不會意識到它們不是真實存在的。。

晚上我們的睡眠大概這樣分佈。

看到這裡,相必大家都了解吧。在第一到第四個小時左右,熟睡階段(3-4)佔比是最高的,這時候夢很少。到六小時之後,就幾乎是REM睡眠了,也就是狂做夢的階段。這就解釋了我們為什麼經常早上總是在夢境中醒來的。既然」熟睡階段「是關鍵,那我們如何儘可能提高熟睡階段時間呢?

體內的睡眠生物鐘里最首要、也是最重要的部分就是你的體溫節律(body temperature rhythm),也叫生理節律(circadian rhythm)。

其實仔細看圖就可以發現,午睡打盹有主於改善睡眠效率!

這種周期性的體溫升降告訴我們的大腦何時會感覺到累,何時會感覺更清醒些。如果有親們想迅速改善睡眠質量,可以服用一個叫做褪黑素的輕副作用的安眠藥,具體的請詢醫問葯。

小美總結

提高睡眠效率:在早上起床不感覺困的情況下儘可能縮短晚上的睡眠時間,白天增加足夠的戶外運動,多多進行有氧運動。保證晚上精力下降時快速睡眠。
如果醒來時感覺很糟糕,試著比你平時早起20分鐘,或晚起20分鐘,或晚起40 分鐘。
持續這樣做,你最終就能找到合適的時間。

除了這些自我調節的因素會影響睡眠,其實還有個重要的因素就是:

下面小美簡單給大家分享幾種又好看、又新潮並且還會提高睡眠質量的床!

優質床的選擇

人的這一天,大概有1/3的時間是在睡眠中度過,也就是有1/3的時間是在床上度過的。因此,床的質量好壞,直接決定睡眠質量!如何選適合自己的舒服的床呢?有哪些重點值得劃一划呢?基本上就有這麼幾個點:

選床規格:

在選購床時,最方便的辦法就是拿膝蓋作為衡量標準,坐在床沿上,如果腳剛好著地,就是是最合適的高度,太高或太矮都不大方便。(當然這個要根據家庭成員的身高具體問題具體分析啦)

通常,床可以分為1.2*1.9m,1.5*1.9m,1.5*2.0m,1.8*2.0m等不同規格,雙人床的標準尺寸為1.5*2.0m,大床的標準尺寸為1.8*2.0m。

床架材質

最常見的床架有木製、金屬和軟包三大類。

其中木質最為常見,融合性比較高;其次是金屬、鐵藝床架,比較堅固耐用是選擇的重中之重;最後是軟包,這個可能是所有床架中最好的選擇,不容易臟,可以經常清理,並且這種材質介乎於所有材質中,性價比最高!

整塊木床板

床板主要分為整塊木床板,有縫隙的板條床和套床式軟床板等,當然選擇整塊的木床板最好,這樣鋪床時只需要在其和床墊間加鋪一層毯子或薄褥子就可以了,同時也可以延長床墊的壽命呢。但實際上有縫隙的板條床比較常見常用。

「看」「壓」「拍」「聞」選床墊

  • 選購床墊時,首先要看床墊的外觀是否厚薄均勻,表面平整,線痕勻稱美觀。

  • 其次,用手試壓床墊,先試壓床墊對角線的壓力(質量合格的床墊講求對角線壓力平衡對稱)

  • 再均勻試壓床墊表面,填充物分佈均勻,反彈力平衡的床墊質量較好。

  • 然後,拍一下床墊,合格的彈簧在拍動下彈力好,且略有均勻的彈簧鳴聲。

  • 最後聞一聞,因為有小部分人會對乳膠過敏,味道大的乳膠不是好乳膠。

最後小美給大家分享一下相關床的選擇的照片!都是國際大牌子的咯!

簡約時尚床

乾淨簡約,清爽明亮為了設計的宗旨,將藝術與北歐生活元素的融合,還原給你舒適簡潔的家!

和風物語:日式原木風格,還原家的自然、休閑!

花解語:簡歐新田園風格,家的美麗自然流露!

萊茵戀曲:法式田園、輕奢、高貴!風格樸實、自然雅緻!

摩卡森林:品質、低調、內涵、不能錯過的是對北歐的幻想!

歐范:有一些英倫,有一些詩意,有一些暢想!

維也納:淡雅的米白色調,暖心的咖啡色,淺色調也是慢生活享受家的最好的闡釋了!

自然之心:現代田園風格!生活,可以使一幅水墨畫!

除了這些,還有一些創意的床!既能節省空間,功能又齊全!對於追求時尚功能性傢具的小夥伴來講,這可算是你們的福音咯

百變功能床

在8㎡的房間里,這件同時具備書桌和睡床功能的傢具,能讓你在保留卧房的同時多一個書房,二者的使用互不影響。白天書房,晚上睡房,8㎡變成16㎡!

你以為這都只是概念產品?
對其他品牌而言,或許是,
但是,對於宜和宜美來說,
這些都已經是在批量生產的成品,
來宜和宜美全屋軟裝傢具定製
輕鬆改善睡眠質量

還原給你家的想象

部分圖片來源於網路!

- E N D -

Ehomy招聘專區

店面設計師 30名

1、大專以上學歷,設計、園林、藝術類相關專業;

2、掌握並熟練應用公司設計軟體,包括CAD、公司自主軟體、圓方等,能獨立完成整套家居設計方案並引導客戶簽單;

3、熟悉板式家居材料及工藝,獨立完成客戶諮詢;

工作地點:北京、深圳、杭州、蘇州、宿遷、濟南、臨沂、成都、昆明、長沙、西安

CAD拆單員 20名

1、熟練掌握CAD繪圖軟體,公司有專業培訓;

2、建築類、工業設計、機械相關專業優先考慮,熟悉板式傢具結構的優先考慮。

工作地點:濟南

(HR巫翠老師的電話是:185-6078-2386

簡歷投遞: hr@ehomy.cn 備註「姓名+職位」

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23270次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦