解析睡眠階段，「特困生」愛睡覺的原因竟然是這樣的！#世界睡眠日#

老大

小美，你怎麼又遲到了？

老大，我不是故意的，是我的床鬧脾氣了，它說自從我進了咱們公司，就沒有好好陪過它，今天是世界睡眠日，想讓我陪它過節，但我只留了一會，一想到還有工作要做，就馬上趕來了。

老大

恩，我很感動有你這樣用心的員工，但這個理由你上周已經用過，回去寫十條理由一會發我。

每天起床跟打仗似的，鬧鐘嗓子喊啞了都叫不醒我渾身起床氣，多麼希望自己可以像一隻喵那樣安睡，如果允許，小美一定可以睡到下一屆星球大戰。

圖片來源於網路

據研究，有54%的人產生睡眠問題的是工作時間和壓力的負面影響，大多數人作息不規律，到點不睡，早上不起，依賴鬧鐘叫醒渾身起床氣（小美在這兒呢），家庭中照顧老人、小孩以及休息環境差也會影響睡眠質量。

看了這麼多人睡眠質量都很差，並且睡眠越來越輕，如何改善睡眠質量變得越來越迫切！首先小美也從各大網站找到了權威信息給大家介紹一下睡眠階段，然後給大家解讀提高睡眠質的方法！

解讀睡眠

睡眠的第一階段 呼吸和心跳頻率開始輕微下降。

睡眠的第二階段 大腦逐漸將其清醒時的活動停止掉。 在這一階段，我們很容易被驚醒。（大部分上課睡覺的也是這會兒被叫醒的）

圖片來源於網路

睡眠的第三和第四階段（熟睡） 在睡眠的第三和第四階段，我們的腦電波頻率降到了最低。我們的血壓、呼吸和心跳頻率降到了一天中的最低點。 我們的血管開始擴張，平時儲存在我們器官中的血液也流入到我們的肌肉中。

睡眠的第五階段（REM睡眠）快速動眼（Rapid Eye Movement），簡稱REM睡眠階段。 在20世紀50年代，一位名叫內森·克萊特曼（Nathaniel Kleitman）的科學家發 現，當人類處於這個睡眠階段時，他們的眼球以非常快的速度向各方向運動。反常的是，這時，我們的腦電波迅速增加，而且它們變得和我們完全清醒時一模一 樣！你這樣想就會覺得這很合理了——在我們做夢的時候，夢境一般如此真實而生動， 以至於在我們醒來之前都不會意識到它們不是真實存在的。。

晚上我們的睡眠大概這樣分佈。

體內的睡眠生物鐘里最首要、也是最重要的部分就是你的體溫節律（body temperature rhythm），也叫生理節律（circadian rhythm）。

其實仔細看圖就可以發現，午睡打盹有主於改善睡眠效率！

這種周期性的體溫升降告訴我們的大腦何時會感覺到累，何時會感覺更清醒些。如果有親們想迅速改善睡眠質量，可以服用一個叫做褪黑素的輕副作用的安眠藥，具體的請詢醫問葯。

提高睡眠效率：在早上起床不感覺困的情況下儘可能縮短晚上的睡眠時間，白天增加足夠的戶外運動，多多進行有氧運動。保證晚上精力下降時快速睡眠。
如果醒來時感覺很糟糕，試著比你平時早起20分鐘，或晚起20分鐘，或晚起40 分鐘。持續這樣做，你最終就能找到合適的時間。

除了這些自我調節的因素會影響睡眠，其實還有個重要的因素就是：床！

下面小美簡單給大家分享幾種又好看、又新潮並且還會提高睡眠質量的床！

人的這一天，大概有1/3的時間是在睡眠中度過，也就是有1/3的時間是在床上度過的。因此，床的質量好壞，直接決定睡眠質量！如何選適合自己的舒服的床呢？有哪些重點值得劃一划呢？基本上就有這麼幾個點：

選床規格：

在選購床時，最方便的辦法就是拿膝蓋作為衡量標準，坐在床沿上，如果腳剛好著地，就是是最合適的高度，太高或太矮都不大方便。（當然這個要根據家庭成員的身高具體問題具體分析啦）

通常，床可以分為1.2*1.9m,1.5*1.9m,1.5*2.0m,1.8*2.0m等不同規格，雙人床的標準尺寸為1.5*2.0m，大床的標準尺寸為1.8*2.0m。

床架材質

最常見的床架有木製、金屬和軟包三大類。

其中木質最為常見，融合性比較高；其次是金屬、鐵藝床架，比較堅固耐用是選擇的重中之重；最後是軟包，這個可能是所有床架中最好的選擇，不容易臟，可以經常清理，並且這種材質介乎於所有材質中，性價比最高！

整塊木床板

床板主要分為整塊木床板，有縫隙的板條床和套床式軟床板等，當然選擇整塊的木床板最好，這樣鋪床時只需要在其和床墊間加鋪一層毯子或薄褥子就可以了，同時也可以延長床墊的壽命呢。但實際上有縫隙的板條床比較常見常用。

「看」「壓」「拍」「聞」選床墊

• 選購床墊時，首先要看床墊的外觀是否厚薄均勻，表面平整，線痕勻稱美觀。

• 其次，用手試壓床墊，先試壓床墊對角線的壓力（質量合格的床墊講求對角線壓力平衡對稱）

• 再均勻試壓床墊表面，填充物分佈均勻，反彈力平衡的床墊質量較好。

• 然後，拍一下床墊，合格的彈簧在拍動下彈力好，且略有均勻的彈簧鳴聲。

• 最後聞一聞，因為有小部分人會對乳膠過敏，味道大的乳膠不是好乳膠。

最後小美給大家分享一下相關床的選擇的照片！都是國際大牌子的咯！

簡約時尚床

乾淨簡約，清爽明亮為了設計的宗旨，將藝術與北歐生活元素的融合，還原給你舒適簡潔的家！

和風物語：日式原木風格，還原家的自然、休閑！

花解語：簡歐新田園風格，家的美麗自然流露！

萊茵戀曲：法式田園、輕奢、高貴！風格樸實、自然雅緻！

摩卡森林：品質、低調、內涵、不能錯過的是對北歐的幻想！

歐范：有一些英倫，有一些詩意，有一些暢想！

維也納：淡雅的米白色調，暖心的咖啡色，淺色調也是慢生活享受家的最好的闡釋了！

自然之心：現代田園風格！生活，可以使一幅水墨畫！

除了這些，還有一些創意的床！既能節省空間，功能又齊全！對於追求時尚功能性傢具的小夥伴來講，這可算是你們的福音咯

百變功能床

在8㎡的房間里，這件同時具備書桌和睡床功能的傢具，能讓你在保留卧房的同時多一個書房，二者的使用互不影響。白天書房，晚上睡房，8㎡變成16㎡！

你以為這都只是概念產品？
對其他品牌而言，或許是，
但是，對於宜和宜美來說，
這些都已經是在批量生產的成品，
來宜和宜美全屋軟裝傢具定製
輕鬆改善睡眠質量

還原給你家的想象

部分圖片來源於網路！

- E N D -

1、大專以上學歷，設計、園林、藝術類相關專業；

2、掌握並熟練應用公司設計軟體，包括CAD、公司自主軟體、圓方等，能獨立完成整套家居設計方案並引導客戶簽單；

3、熟悉板式家居材料及工藝，獨立完成客戶諮詢；

工作地點：北京、深圳、杭州、蘇州、宿遷、濟南、臨沂、成都、昆明、長沙、西安

1、熟練掌握CAD繪圖軟體，公司有專業培訓；

2、建築類、工業設計、機械相關專業優先考慮，熟悉板式傢具結構的優先考慮。

工作地點：濟南