1、常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習,這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部。並弓起背,持續幾秒鐘後放松。但要量力而行。
2、適量補充水分
准媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。
3、睡覺時採取側卧式
孕媽媽在孕期休息時要注意採用側卧式,避免仰卧。側卧不僅能在一定程度上有效的減輕子宮對輸尿管的壓迫力度,還能預防腎盂、輸尿管積存尿液而發生感染。此外,孕媽媽在孕期還要注意保證清潔的衛生,注意清洗外陰部位,以免造成細菌的感染,影響胎兒的健康發育。
4、及時就醫
若於解尿時有疼痛感,或尿急得無法忍受時,很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌,此時一定要趕緊就醫。若治療不及時、不徹底,常可使病情加重或造成遷延不愈,影響母親和胎兒的健康。