小夥伴們, 職場減壓看這裡

一個進京趕考者在考前做了夢，第一個夢，夢見自己家的牆頭上長滿了草；第二個夢，夢見自己戴著草帽，打著傘在街上走；第三個夢，夢見自己大白天和一個漂亮的女人背靠背搭在一起。這個趕考生百思不得其解，為什麼會在他趕考前做這麼一個夢？他就找了一個算命先生給他解讀這個夢，算命先生讓他把三個夢的夢境寫完了以後說：「小夥子，收拾行裝回家吧，你這次趕考沒有機會了。」

這個趕考者說：「你得跟我說一下為什麼沒有機會吧？」

算命先生說：「夢中已經告訴你，你這次沒有機會考中。你夢見自己家牆頭長滿了草，所以你做這件事情沒有根基；夢見自己戴著草帽打著傘在街上走，這叫多此一舉，這次科舉你就不該來；你又夢見自己大白天和一個漂亮的女人背靠背躺在一起，這叫白日做夢，所以從這三個夢境解讀，你沒有可能考上，還是回家吧！」

這個小夥子聽到這個算命先生的解讀，非常鬱悶，心理壓力非常大。當這個小夥子非常沮喪地回到他的客店的時候，客店老闆看出他的神情，說：「怎麼了？」

小夥子說：「我做了一個夢，找了一個解夢的先生給我一解，說我這次根本沒有希望，算了，我也不想考了，但是我也不敢回家，不知道怎麼跟家裡交代。」

這位老闆說：「你把那個夢拿來我看看。」這個小夥子就把寫著這個夢境的字條交給這個老闆。老闆一看說：「小夥子，就這個夢昭示著你今年必中！」

小夥子一聽說：「算命先生說我不行，你怎麼能告訴我必中呢？」

老闆說：「我給你解讀這個夢，夢見自家牆頭上長草，這叫高種；夢見自己戴著草帽打著傘在街上走，這叫頸上加官；夢見自己大白天和一個漂亮的女人背靠背躺在一起，你早晚得翻身。」

小夥子一聽，很有信心地參加了這次應試，而且真的中舉了。

其實這個故事給我們說明一個道理，實際上我們生命中很多的壓力，是自己給自己帶來的，很多的情況是庸人自擾。我們經常說到「命運」這倆字，一個人這一生，「三分命七分運」，如果說這個小夥子聽了前一個算命老頭的話，他可能會放棄這次參加參試的機會，也就沒有他後面的一切。也就是說，這個小夥子把他自己的命運沒有掌握在自己手裡，而是放在別人嘴裡。我們說，很多的壓力真的是自己造成的，我們對很多問題的認知不清，給我們帶來太多的困惑。

所謂職場減壓，壓力真的來自於職場嗎？其實在我們生活當中，我們的壓力來源於很多方面，價值觀的壓力、能力的壓力、人際關係的壓力、工作量的壓力、家庭內部關係的壓力等等，決不能單單隻從一個職場壓力來說，要從全方位的角度來分析我們生命中的壓力源。

壓力源到底在哪裡？

第一，給我們帶來最大的壓力源，恰恰是我們價值觀的設定。你到底給自己的人生目標做一個怎樣的設定？是不是力所能及的去設定一些目標？我認為人這一生中，每個人有不同的生命理想和價值，不一定拿多少錢來衡量，也不一定非得讓自己當多大的官來衡量，重要的是讓自己身心愉悅、快樂這個標準來衡量。

第二，期望越高，失望越大。當我們和別人交往的時候，其實我們內在是有一個期望值的，你想對人家好，同時你也希望獲得別人對你的好，一旦別人對我們不夠像你想的那麼好，你就會失望，你甚至會有抱怨。所以我們發現，受到的傷害往往並不是人家給我們帶來的，都是自己給自己帶來的，因為你期望值太高，你要求回報的東西太多，所以我們說利益的失衡和高期望值，會給我們帶來壓力。

第三，人際關係的緊張會給我們帶來壓力。我們都希望處在一個非常和諧輕鬆的人際關係氛圍當中，但是，我們發現這個社會，首先不能用好人壞人來衡量，但是我們總能找到適合自己的人。後來我們發現一個現象，很多人你看似人品很好，但是人緣並不好，那也就在於他和人交往的技巧不夠，並不招人的喜歡，不受人的接納，所以，人際關係的緊張也會導致我們生活或者工作當中，內心的壓力增加。

第四，工作量的超負荷。我們很多人覺得自己工作量過大，在這背後，其實我很懷疑一點，你承擔這份工作的責任，是不是和你的能力匹配？針對工作的量和工作的這種作風，我說這個工作量可能跟自己能力有關。工作需要有運籌，需要有節奏，需要有先後，而我們很多人，這種能力不夠強，所以，這也代表你工作能力的一部分，不知道輕重緩急，不知道運籌，所以你承受不了這份工作量，你會感覺到壓力。

第五，跟你的工作作風有關。滯后的工作的態度，把很多的工作不斷地往後積壓，最後這個工作加到第二天，第二天又有新的工作上來。所以我們說，其實很多壓力，來源於自己的工作作風不夠嚴謹。

第六，對他人的不信任。我們有這麼一個群體，叫多智多愚的群體，不信任別人，特別是老闆。如果你知人善用，把人用到位，你自己很輕鬆；如果你事必躬親的話，第一你企業做不大，第二你累得半死。大家會發現越操控的人其實越不自信，越自信的人越敢放權，所以往往不自信的人才想大事小事都操控在自己手裡，而自信的人永遠會把權力下放，提綱挈領地去管理一些事情。

第七，對前景的茫然和不安全感的話題。作為一個好老闆，作為一個好的企業團隊，我們應該給我們的員工提供這種前景，讓每個人看到希望，看到可能，這樣他心裡踏實，他會有一種動力跟著你。

第八個，就是經濟狀況的窘迫引發的。實際上我們活在這個世上，每個人都面臨著一個問題，那就是我們最基本的生活保障問題。不可否認，雖然我們這個社會現在變得很富足，但是仍然會有很多人家庭經濟能力很差，甚至會有很多突發事件，造成我們經濟能力的窘迫。

第九，就是我們婚姻家庭的不和諧對我們產生的壓力。壓力一定是互相牽制、互相牽挂的東西，根本不存在職場不職場，它一定是互動的。因為我們任何一個人都不可能把他獨立地分割出「生活人」還是「職場人」。所以，我們的壓力來源於我們生命中各個角度，我們從這個角度來解剖這種壓力源。

第十，對自身健康狀況的擔憂。現在這個社會，生活節奏非常快，很多人的健康非常差，大部分人都屬於亞健康狀態。自身的健康如果出現問題，同樣會給我們帶來一種很大的心理壓力。

第十一，最大的一條就是我們自己想象的自我欺騙。這就是我們常說的庸人自擾，一個聰明智慧的人，決不會給自己徒增煩惱。

所謂的釋放壓力，很多人會講放鬆一下，出去跑跑步、爬爬山，做做瑜珈。我認為那不叫減壓，那叫放鬆，真正減壓一定找到壓力源，從根上去解決它，消化掉它。我覺得這是從根本上解決問題的方式，而不是一種枝枝節節的形式上的放鬆。

減壓需要我們心態的身心的調整，當然同時也需要一些技巧的補充：

自我的認知很重要。了解自己，接受自己，肯定自己，喜愛自己，最後修正自己、發展自己，這是我們每個人應該去學會做的，如果說你對自己的認知都不夠的話，你怎麼能更有智慧的眼光去了解別人、了解其他的事物？所以我們說，減壓首先要改善我們的情緒。

其實我們現在父母不光是自己有壓力，同時也把這種壓力施加給自己的孩子，逼著孩子做全優生，其實你當把這種目標設定給孩子的時候，孩子自身的壓力非常大。所以我們說，學會調整自己，重新設定自己的價值觀。

還有一個，學會一種處理的方式。比如說目標的設定，我們需要目標的設定，但是如何去能達成呢？把生命目標分段化解。把這個目標作為分段管理，我給它化解掉，讓我們每一段每一段地去化解，最後實現這麼一個目標就可以了，自己還不累，還很容易達成，實際上這都是一種減壓。

設定自己的價值目標：

第一，我們努力能達成，但是又不是好高騖遠。這很重要，這樣不會讓自己太有壓力，我們盡心儘力了，就可以做到的一些事情，在生活當中也不會讓自己很累。

第二個，珍惜自己擁有，學會感恩生命。我們一直在強調，珍惜自己身邊有的，不要老盯著別人有的，不要老去把生命作為一種競爭，那樣的話，你自己會很累。

作者：李感，坤德院院長（搜索關註：坤德院在線），情感管理培訓導師，「情感管理培訓第一人」。用文化修鍊心靈，以智慧對話世界，在這裡，重新發現女性文化的魅力。