較真丨不「上火」=不生病

「上火」是現代人的一個主要問題，

我們時時被「上火」困擾，

鋪天蓋地的「怕上火，

就喝某某飲料」，

已經成為家喻戶曉的廣告。

人體的「火「從哪裡來？「上火」究竟是咋回事呢？

「上火」其實是中醫術語。從中醫角度看，「上火「可以分為實火和虛火兩種，癥狀重，來勢猛的屬實火。癥狀輕，時間長又反覆發作的是虛火。

都市生活容易導致「熱氣」的原因有三類：

1、休息不夠

中醫理論認為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現」火氣「的種種表現，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能導致火氣更加嚴重。

2、飲食不當

如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致熱氣。

3、情緒失調

都市生活壓力大，尤其是白領階層。中醫有」七情化火「之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態而生」火「。

自身怎麼「滅火」？

1、隨時補充水分

常喝溫水能解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在空調房的人，水分蒸發較少，也要多喝水，流汗時更要多喝。

上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水的平淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規律

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是」上火「的表現。

其實，夜晚休息不夠是導致」上火「的重要原因，因此，作息時間規則是預防上火的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才會導致」上火「，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體」陰「的恢復 。

3、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易」上火「。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助，泡一斷時間會發現越來越容易出汗，即使在空調房，皮膚也不會幹燥。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就會考慮如何面對「火氣的「的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易」上火「。

5、食補

用參須泡水喝，既補氣又不會「上火「，溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助於改善口乾舌燥。

6、增加體表散熱

常到戶外運動，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。

「上火」不可隨意喝涼茶

很多年輕人喜歡買涼茶當水喝，而養生專家認為，涼茶不適合有些人，喝不對反而影響身體健康。我們來看看具體哪些人不適合：

陽虛體質的人

現代人陽虛體質居多。上班族終日坐在辦公室里，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外，空調的使用使人體的季節性變化不如過去那麼明顯，造成了體內陽氣隨季節的生髮而乏力。

因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室白領出現怕冷，四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象，就要檢查下是不是涼茶喝得過多了。

苦夏的人

苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低。夏季里汗液分泌較多，而中醫認為，汗為人體的「陽液「，出汗過多，陽氣會隨著汗液外泄。

如果此時再服用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦非得的癥狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。

兒童和老人

兒童是純陽之體，所以特別容易「上火「。但喝涼茶並不是預防孩子 」上火「的好辦法。因為兒童的脾胃調節功能尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用於脾胃影響消化吸收，出現腹痛腹瀉。

老年人由於陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。