燃燒脂肪的催化劑！

維生素C是燃燒脂肪的催化劑！但如果你沒有運動的習慣，沒事吃點維生素C片，這是對減肥沒有任何幫助的！

維生素C又稱抗壞血酸，有祛斑、美白的功效。維生素C不僅對皮膚有好處，而且對靠運動來消耗能量、減肥的人來說，也是非常重要的，因為他是燃燒脂肪的好幫手！

運動減肥的朋友們到知道，要減肥、降脂、減重需要做大量的有氧運動，很多人會選擇快走、慢跑或是騎腳踏車。這些運動，很費體力，如果我們在進行這幾項運動時，能及時的補充一些能夠抗氧自由基的維生素C，不僅能抗疲勞，而且對瘦身很有好處。

研究表明，維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的維生素C濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充維生素C可以助於脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人，普遍比那些沒有補充維生素C的人看起來更年輕，身材更好，而且維生素C攝入充足的人運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

同時維生素C還有抑制食慾的作用。維生素C參與羥化反應，促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成，可以幫助人們調節情緒，改善心情，可以有效控制食慾，提高飽食中樞的敏感性，在減肥過程的飲食控制中，降低飢餓感，使減肥過程更輕鬆容易達成。

維生素C還能促進類固醇羥化，具有降低膽固醇的作用。

那麼，一天補充多少維生素C，對那些做減肥運動的人最為合適呢？

如果你平時不喜歡吃蔬菜、水果，那每日補充維生素C大約3g左右，市場上的維生素C，一粒大概是500mg-600mg，按這個劑量計算，一日三餐，一餐一至兩粒即可。

這時候又有另外一個問題又來了「蔬菜和水果裡面富含大量的維生素C，平時喜歡吃蔬果的人再另外補充，會不會維生素C太多，小賀醫生你也經常說過過猶不及，這樣會不會對身體有危害呢？」

確實如此，有國外研究機構指出，長期大量服用維生素C，對人體的凝血功能和消化功能都是不利的，而且腎臟結石發生的概率會有所增加。

所以小賀醫生建議，補充維生素C以食源性為主，如果你在運動前後加強補充1g左右的維生素C片，可以幫助我們燃燒更多的脂肪，如果沒有運動習慣，靠單純吃維生素C片，對減肥沒有任何幫助！

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