預防肥胖吃什麼好
豆腐
豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物,其中還含有豐富的蛋白質,能夠提高身體的新陳代謝,又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收,容易引起消化不良,出現腹瀉等癥狀。
奇異果
奇異果就是我們生活中常見的奇異果,其中的維生素C非常豐富,經常食用能夠加快分解脂肪的速度,避免身上的脂肪堆積過多從而引起肥胖哦。
薏仁
薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉,蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維,能夠降低腸道對脂肪的吸收,從而達到減肥瘦身的功效。
紅豆
紅豆是一種營養非常豐富的食物,其中含有豐富的鐵質,促進排尿及減少便秘,進而清除下身脂肪,唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮,導致糖分攝取過多而發胖。