懶人健康瘦身法，讓你快速減掉煩惱的肉肉

很多肥胖者為了減肥曾經嘗試各種方法，埋線、節食、減肥y等，但是肥肉還是一直跟隨著我們，揮之不去，後來就直接自曝自棄，戲稱自己是「三無人員」，「無身材、無形象、無追求」

直到有一天，我開始健康減肥，我想再給自己一次機會，忘記之前的減肥失敗種種，不光為了減肥，還想徹底的改變自己的現狀，經歷了這段時間的健康減肥，我從抗拒鏡頭到愛照鏡子愛自拍，甚至被單位的保潔大姐誤認是剛畢業的學生，心裡真的滿滿的竊喜

在那些日子裡，我認真的按照營養老師的要求和安排。調整自已的飲食、作息、工作，養成了早睡早起的好習慣，連單位的同事都在我的帶領下，跟著我一起減肥吃著營養的膳食，所以，合理安排工作時間，就能讓健康和工作兩不誤

為了讓自己堅持下去，一開始，我就把自己結婚時穿的紅裙子掛在卧室激勵自己，用暗示法告訴自己，多堅持一秒，脂肪就少一斤，如今的我一身輕鬆，發現老公越來越關注我的穿著，每每提醒我出外注意安全

原地高抬腿*10次

寬距左右交替跳*10次

弓步交替下蹲觸地*10次

寬距下蹲跳躍併攏*10次

我們平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。