給你一點甜甜，讓你夜夜都好眠——好習慣養成之好好睡覺篇

都說當了爸媽以後，看著孩子熟睡的小臉，總是忍不住想親上一口，心中感慨萬千。無外乎我的心肝小寶貝呀真像一個小天使。怎麼長得這麼可愛呢？哎呀，讓媽媽/爸爸再親一口。

後來我發現，這個「都說」其實是「據說」而已。

真實情況是孩子睡著后真的是小天使，睡著的過程無一例外都是能耗盡你99% HP的地獄關卡，如果加上鬧覺或者睡眠不規律，等到孩子睡著估計你也已經筋疲力盡了，想親一口都沒有力氣。

我有個同事前年喜得貴子，天天紅光滿面。還沒喜上幾天呢，紅光就變成了濃濃的黑眼圈。

後來該同事頻繁來我家蹭飯，吃完飯也不走，絮絮叨叨聊閑天，要不就是看電視，總之就是各種耗時間，各種就是不走。其中不來蹭飯的幾天，還被我瞅見從洗浴中心出來，神色鬼祟，頭髮濕漉漉的，好幾次了。

最恐怖的是他聊天時有意無意地總提離婚的事情。

這有情況啊！

於是某一天我拍下了他從洗浴中心出來的照片，把他懟在門口，義正言辭地問他：你小子究竟搞什麼幺蛾子？！是不是做了什麼對不起你老婆的事兒！是不是被發現了老婆要鬧離婚？！你丫太不仗義了，孩子還那麼小你就出來亂搞，怎麼對得起你老婆？！

沒想到他急了，一蹦三尺高：我是受害者好不好！我被逼的有家不能回，有床不能睡，我要離家出走！

我去，這什麼劇情？神反轉啊。

原來他家孩子睡眠一直沒有規律，隨心所欲睡慣了，每天都特別特別難哄睡。作為一個程序員他每天回到家就至少九十點鐘了。這時候孩子剛睡下沒多久，他一開門，孩子醒了，就是無休止的哭鬧。孩子媽媽抱著哄著了吧，這邊他一洗澡，得，祖宗又醒了。哭鬧again。時間長了，媽媽又累又煩又氣，勒令他不許在11點前回家，不許在家洗澡，不許開燈，不許進卧室，只能睡客廳沙發。一旦因為他回家導致孩子哭醒，他來負責抱著哄睡，媽媽概不負責。於是就出現了他下了班在別人家四處遊盪，不敢回家，不能回家，還不得不去洗浴中心洗澡的苦逼日子。

聽聞那段時間他家裡因為孩子睡眠問題鬧得雞犬不寧，家裡天天因為這個吵架，氣走了孩子的姥姥姥爺，又氣走了孩子的爺爺奶奶，最後真的搞到差點要離婚。

他很委屈，連家都不能回。老婆也很委屈，辛苦帶娃還遭埋怨。孩子更委屈，我只想好好睡個覺。

後來總算熬到孩子上了幼稚園，結果家裡又因為孩子睡覺的事情鬧得雞飛狗跳。

怎麼回事？原來每天早上孩子都要賴床，哼哼唧唧地不肯起床，全家人輪番上陣才能把孩子從床上拖起來，天天遲到那都是家常便飯。

再一個孩子不肯在幼稚園睡午覺，因為沒人哄沒人陪沒人給唱歌，也不能坐在小車上被人晃著哄。

大人都知道：中午不睡，下午崩潰。這才三歲多的小孩，不睡午覺直接導致整個下午都精神懨懨的，幹什麼都提不起興趣。到了晚上反而精神的很，玩這玩那亢奮得很，就是不肯睡覺。

時間久了這就成了一個循環，早上不起，中午不睡，晚上晚睡。不光大人遭罪，孩子的成長也受到了很大的影響。

這就是一個沒有養成良好睡眠習慣的反面案例。

睡眠有多重要？睡眠對孩子的生長發育非常重要，睡眠不足的孩子甚至還會影響到身高發育，帶來嚴重的健康隱患。睡眠還有利於大腦皮層的發育，對提高兒童的智力和促進兒童思維能力發展有至關重要的作用。

倫敦大學學院研究人員對11178名兒童睡眠習慣與認知測試成績進行了對比分析研究。他們調查了孩子在3歲、5歲和7歲時上床睡覺的規律、家庭社會經濟狀況、家庭成員構成及生活規律等。結果顯示，近20%的3歲孩子睡眠不規律，包括上床時間不準時，入睡習慣沒有養成或者有不良的睡眠習慣。5歲和7歲時，這個比率分別下降至9.1%和8.2%。參試兒童7歲時接受認知能力測試，內容包括閱讀、數學和空間想象力。對比結果發現，3歲時擁有良好睡眠習慣的孩子，7歲時認知能力測試中成績明顯好於睡覺沒有規律的孩子。

沒有建立起健康的作息規律，對孩子來說不僅僅會影響健康，還會影響到日後的方方面面。

我一直覺得，父母不要在孩子太小的時候偷懶，現在很麻煩很崩潰的事，比如哄睡、建立作息規律等，你辛苦的一點一滴，都在為孩子的成長鋪路，都在提升整個家庭的幸福度。

育兒，是一件極具差異性的事。每個寶寶都是一個獨特的個體，嬰兒睡眠的好壞，涉及到非常多的方面：飲食、生病、出牙、壞境舒適度、大動作、狀態等等……

Every baby is different and no one solution works for all kids.」（每個孩子都是不同的，沒有一種方法能適用到所有孩子身上）。所以靠一個方法搞定所有孩子是不可能的，媽媽們應該根據每個孩子的特質和性格來選擇不同的方法。

現在喵姐推出全新【好習慣養成】系列

為每個孩子量身定製專業的訓練計劃，

幫助父母們給孩子建立良好的

生活習慣和日常行為習慣。

今天給大家介紹的是

【好習慣養成】之【好好睡覺篇】，

讓孩子養成良好的睡眠規律和睡眠習慣。

睡眠沒有速成班，作息規律的養成，是一項持久戰，可能幾周，也可能幾個月……但是掌握好的辦法，能夠讓寶寶規律睡眠好習慣的養成事半功倍。

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