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2021/12/25
卡路里低的食物一直是減肥人士的最愛，因為卡路里低的食物即使吃了也不容易發胖，可是很多人不知道哪些食物是卡路里低的食物，誤食了高熱量的食物還全然不知，那樣的話可就事倍功半了。今天小編就為大家介紹十大卡路里低的食物。
要說到卡路里低的食物，果蔬可謂是當仁不讓，就讓我們來看看十大卡路里低的食物是哪些吧。
1、芹菜
熱量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便、調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統還有食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多、可焯一下涼拌吃。所以要說到卡路里低的食物，芹菜可是首選。
2、黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜也是卡路里低的食物。黃瓜含有維生素C、維生素B族以及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富而且生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發黃瓜皮所含營養素豐富，所以應當保留生吃。用鹽水泡黃瓜時不能掐頭去根，要保持黃瓜的完整以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外涼拌菜應現做現吃而不要做好后長時間放置，因為這樣也會促使維生素損失。
3、大白菜
熱量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過不要吃儲存太久的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。可見大白菜也是卡路里低的食物。
4、綠豆芽
熱量：18 大卡（100克）
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒、利尿除濕、解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5、竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）
要說到卡路里低的食物，不能忘了竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動、幫助消化、去積食、防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
6、西紅柿
熱量：19 大卡（100克可食部分）
西紅柿在十大卡路里低的食物裡面排第6。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為"雪漫火焰山"的加糖涼拌西紅柿。
7、柿子椒
熱量：22 大卡（100克可食部分）
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了所以感染病毒的機會也增多了，需要提高自身免疫力。而且它也是卡路里低的食物。
8、腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡（100克）
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃以免體液滯留。
9、木瓜
熱量：27 大卡（100克）
想不到木瓜也是卡路里低的食物吧。木瓜中的木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病、改善關節。
10、鳳梨
熱量：41 大卡（100克可食部分）
作為水果，鳳梨可是卡路里低的食物。鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、硫胺素、尼克酸和胡蘿蔔素等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
現在您知道哪些食物是卡路里低的食物了嗎？吵著要減肥的MM們，可要學會"對症下藥"哦。
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