老年人的常見病——骨質疏鬆，如何防治？

老年人常常會患骨質疏鬆症，這是為什麼呢？《黃帝內經》中說，五臟之中，腎主藏精，主骨生髓。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進入一種空虛的狀態；骨髓空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，就退化了，疏鬆了。

那麼，對於那些已經出現骨質疏鬆的老年人，也並非不能挽救，從以下幾個方面進行調理，骨質疏鬆症是完全可以緩解乃至根治的。

1、多喝骨頭湯，注重養腎

平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯，因為牛骨中含大量的類黏朊。另外，還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續後代，把所有精華都集中到那兒，有很強的補腎作用。

2、多參加體育活動，以走路為主

隨著年齡的增長，運動減少也是老年人易患骨質疏鬆的重要原因。適當的鍛煉，肌肉對骨組織是一種機械應力的影響，肌肉發達則骨骼粗壯。因此，在青壯年期，應盡量參加多種體育活動，到了老年，最好的鍛煉是每天走路，走到什麼時候呢？走到身上微微有汗，氣血開始運動起來就行了，這時內在的廢棄物已經排出了，這就達到目的了，不要大汗淋漓。

3、補鈣要科學

骨骼的維持在很大程度上與營養及合理攝入的礦物鹽密不可分。養成合理飲食的良好習慣、多吃含鈣食物，對骨骼的發育和骨峰值十分重要。對於飲食鈣低者，應給予補鈣。

一般來說，口服是大家主要的補鈣方式，但每次服用的量不要過多，可分多次服用。依據營養學會的推薦標準，成年人每日補鈣要達到800毫克，50歲以上的人最好能達到1000毫克。最佳服用時間是飯後半小時，晚上服用效果更佳。

骨質疏鬆的治療不是任何一種藥物或方法單獨使用就能達到明顯療效的，它需要根據患者具體情況綜合用藥並結合體育運動，防止跌傷，更重要的是積極地預防其發生，才能達到防治骨質疏鬆的目的。

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！

（圖片均來源於網路）