田間的一植物，是失眠的「剋星」，睡前喝一杯，讓你一覺到天亮

隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的增大失眠問題成為許多人需要面臨的問題。晚上一旦失眠白天就會沒有精神工作的效率就會下降，工作上的不順心反過來又會導致壓力增大，久而久之陷入惡性循環當中。

要解決失眠的問題第一就要轉移自己的注意力，回到家中以後要多和自己的家人朋友交流分享一些有意思的事情。將自己從一天的工作當中解脫出來，讓自己的大腦得到充分的放鬆。第二在睡覺之前可以喝一些有助於睡眠的飲品，幫助你快速的進入睡眠的狀態。

田野中很常見的「迷失香」就是一種對於睡眠很有幫助的植物，它裡面含有一種特殊的物質能夠降低大腦細胞的活躍程度，這樣你的大腦就能夠擺脫各種壓力從而處於一种放松的狀態，這樣不僅能夠讓你快速的進入睡眠狀態，而且可以讓你的睡眠質量很高，第二天讓你一整天都精力充沛。

百里香喜歡潮濕的環境，因而在背陰面的牆壁下面就很容易發現它的身影。這種植物可以起到很好的安神的功效，它當中含有一種生物活性物質能夠讓人體內的多巴胺保持在一個較低的水平，在這種情況下人的情緒就會很平靜，這個時候你只要躺在床上閉上眼睛很快就睡著了。

睡眠對於人體的健康來說至關重要，睡得不好是一個大麻煩。除了以上提到的方法可以治療睡眠以外，平時喝一些自作的食品也能改善不良的睡眠。睡得好了，也會更有精神，整個人的氣色都會紅潤有光澤。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛，沖任失充，則月經量少，甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼干、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展，可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋中加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

推薦人群：對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

推薦人群：白領用腦過多人群——本方對心腎不交、肝血不足或陰虛內熱引起的心煩不寧、失眠多夢等證，有較好療效。因精神壓力過大、用腦過度等導致的神經衰弱、失眠患者，也可選服本方。不過，如果有口乾、口苦等癥狀的肝火旺患者以及有遺精癥狀的人群，應慎服此方。

五、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

推薦人群：白領工作壓力大人群——酸棗仁湯的顯著功效就是清熱去火，養血安神，可以治療因體虛煩悶而導致失眠的情況，故而非常適宜長期失眠的人群飲用。現代社會的生活成本提高，人們的工作壓力增大，身體健康狀況下降，常常思慮多而導致失眠。

除了失眠的人群適合飲用酸棗仁湯以外，中老年神經衰落，患有更年期綜合症或者焦慮症的人群喝酸棗仁湯也是很好的。酸棗仁湯具有顯著的鎮靜安神效用，能夠舒緩患者的心情，改善他們的情緒，能夠很好的緩解病情。

註：所有東西可藥店或市場購買

每天學點健康小知識，為自己健康做加法，關注微信3254903667，每天為你推送健康小常識