頸椎病患者頸椎間盤突出了鍛煉該怎麼做

當大家患上了頸椎間盤突出后，首先就是要及時進行有效的治療，並做好相應的護理工作。除此之外，若想儘快康復，還需進行相應的鍛煉，這對於病情的康復可以起到推波助瀾的作用。那麼，頸椎間盤突出患者的鍛煉該怎麼做？

今天骨病專家軍馬爺教你頸椎間盤突出患者的鍛煉該怎麼做

1、做頸部肌肉鍛煉

主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。如果病情比較嚴重一定要及時就醫做正規的治療，軍馬爺也推薦一種特效膏藥貼，治療各種頸椎病有奇效，想了解的可以單獨諮詢。

2、「米」字操

方式是以頭為「筆」，按以下順序反覆書寫「米」字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

如果大家已經通過上面的介紹對「頸椎間盤突出患者的鍛煉該怎麼做」有了充分的了解，也希望可以幫助到每位患者朋友。

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