更年期女人吃什麼延緩衰老

女性到了一定年齡會步入更年期，更年期的女性往往是比較急躁的，還非常擔心衰老，衰老其實和心態很重要，心態好的人不容易衰老，當然，飲食同樣要注意。那更年期女人吃什麼延緩衰老？

1.常吃豬血好處多

豬血的營養十分豐富，素有液態肉的美稱，據測定，每100克豬血含蛋白質19克，高於牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質量多，而且非常容易消化吸收。

豬血內的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時的卵磷脂，有助於防治動脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。

2.洋蔥能防老年斑

老年斑又叫壽斑，多見於老年人的皮膚，尤以臉部兩側及手背為主，這種色素斑點在醫學上被稱之為脂褐質色素。

多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營養成分，能消除體內的廢物，使機體保持潔凈，此外，蘿蔔，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助於消除面部斑點，延緩皮膚老化。

3.晨吃三片姜，賽過人蔘湯

生薑具有抗衰老的功能，已被現代藥理實驗所證實，生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢期氧化變質 速度，生薑中的姜辣素進入體內吸收消化后，能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質色素——老年斑的產生，延緩衰老的出現，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人蔘湯之說，確實有一定的科學道理。

4.注意營養平衡，健康飲食，減緩衰老

在生活當中，引起人體衰老的原因是很多的，如飲食過度，運動不足，精神壓力，睡眠不足，吸煙喝酒，環境污染等等，只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的效果，同時抗衰老食品雖好，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用，單純吃那麼幾種食品，忽視了其他食品，並不能帶來期望中的健康。