腰間盤突出患者不用再擔心了，這個方法加上鍛煉，我的腰疼已經好

腰間盤突出的發病不在單純的是體力勞動者，很多的辦公室年前人員也成為了腰間盤突出的受害者，整日被腰疼、腿疼這些問題所折磨著，不知道該如何去繼續生活，終日的疼痛給生活帶來了很大的不便。

腰椎間盤突出症突出的髓核一般以向椎管力向（即向後方）突出居多，而向椎體方向（即向上或向下）或前力突出少見，較少引起癥狀。在此主要討論髓核向後方突出的情況。突出的髓核止於后縱韌帶前方稱為「突出'，而穿過後縱韌帶進人椎管內的稱為「脫出'。根據髓核向後突出的部位獎其分為三型。

（1)后外側方突出型：纖維環的後方最弱的部位在椎間盤中線兩側，此處本身薄弱，同時缺乏后縱韌帶的強力中部纖維的支持，因此是腰椎間盤突出最常見的部位。髓核可突出於后縱韌帶下，引起后縱韌帶與椎體的分離。增大的髓核常突出在神經根的內、外兩側，使神經根牽張、受壓，引起根性刺激、壓迫癥狀。臨床上最為多見，佔80％左右。

（2）中央突出型：指髓核通過纖維環後部中央突出，達到后縱韌帶下，除引起坐骨神經癥狀外，還可刺激或壓迫馬尾神經，表現為會陰部麻痹及大小便障礙。

（3）椎間孔內突出型和極外側型：指髓核向後經後方的纖維環及后縱韌帶突入椎管，進入椎間孔內，甚至進入根管或椎管側壁，可以壓迫神經根，引起根性癥狀。臨床特點為此型突出壓迫的是同一間隙水平發出的神經根。此型易漏診，但所幸其發生率低。

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腰椎間盤突出做什麼運動好

1、屈膝抬腿法

平卧，兩臂伸直放於身體兩側；雙腿伸直併攏，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠攏；換右腿同法操作。

2、抬腿呼吸法

平卧，雙腿併攏，兩臂向兩側展開，放鬆吸氣；上身抬起，雙手抱左膝，右腿抬起，呼氣；換右腿同法操作。

3、抬臀挺腹運動

仰卧，兩臂自然放於體側；雙膝盡量彎曲，腹部、臀部高高抬起，懸空保持5～10秒，然後輕放下；休息5～10秒，如此反覆做10次。這項運動，一方面能夠加強腰背肌的鍛煉，另一方面利於椎體關節回復解剖功能位。

4、反覆搓腰法

將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓；進行10～15次，以雙側腰部發熱為度。

腰間盤突出的治療是比較困難的，治療起來也是需要一個過程的，所以患者一定要有足夠的耐心和信心，選擇治療方法加上康復鍛煉，相信腰疼問題會從我們生活中消失。