6張圖照著做，解決脖子酸痛

電子時代，人們上班、走路、坐捷運，眼睛都離不開手機、電腦、ipad。除了眼睛累，脖子更累。長期低著頭會造成頸部肌肉痙攣，大家的直觀感覺就是「脖子酸痛」。福利來了！在家就能做的頸部肌肉的功能鍛煉的方法（有圖有真相）。大家按照圖示要求進行鍛煉，堅持下去，會收到很好的效果。（貴在堅持，務必堅持！↖(^ω^)↗）

小提醒

1.本鍛煉操適用於頸椎病(脖子痛，肩膀痛，上肢疼痛麻木)患者的輔助治療。健康人鍛煉也有很好的預防與保健作用，無論在辦公室、家裡、旅行中…都可以隨時地進行鍛煉。

2.鍛煉的次數和強度要因人而異，應循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到頸部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

3.鍛煉體位多為站立位或坐位，每天鍛煉2~3次，每次選1~2個方法，每個方法可做6~8遍。反覆進行，每次鍛煉時間以8~10分鐘為宜。病情較重的患者，應在醫生指導下進行。

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