中醫如何定義亞健康 中藥熏蒸調理亞健康

經常感到全身犯困、眩暈，偶有心悸失眠癥狀，工作效率低，情緒容易低落，可是去醫院檢查卻查不出個所以然來。這些癥狀在現代人群中並不少見，明明感覺不得勁，不舒服，可是在去醫院檢查卻往往無果，這是現代人典型的亞健康癥狀。環境惡化、空氣污染、飲食問題及無規律不健康的作息習慣，導致現代人群體質每況愈下，身體容易出現各種問題。隨著人們健康意識的提升，亞健康問題成為引起越來越廣泛的關注。中醫的外治療法熏蒸療法針對現代人的頭暈頭痛、失眠煩躁等症有一定的功效，它通過藥物的蒸汽作用於機體，有溫經散寒、促進代謝的功效。詳情家庭醫生在線熏蒸理療頻道為你介紹。

一、亞健康的中醫解釋

亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，應用現代醫學手段檢查不出疾病指標的明顯變化，但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降，而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。

追溯到上世紀末，國際上圍繞醫學目的進行過討論，認為：「醫學不僅是關於疾病的科學，更應是關於健康的科學」、「好的醫生應是使人不生病的醫生，而不僅是把病治好的醫生」。這與中醫學所提及的「治未病」理念不謀而合。

中醫學早在《黃帝內經》中就已提出「不治已病治未病」、「消患於未兆」等理念，為現代開展亞健康的防治與研究提供了理論依據。中醫認為「陰平陽秘，精神乃治」。「飲食不節，起居無常，情志不遂，勞逸無度」等引起陰陽、氣血輕度失衡，易使人出現未病的亞健康狀態。

氣血是正氣之本，氣血充盛，運行暢達，邪氣不易侵犯人體，氣血虧虛則變生百病，氣血旺盛，則臟腑、經絡、四肢百骸的各種機能正常，表現為身體康健，精力充沛。相反，過勞過逸等工作、生活習慣則易耗氣血，易傷心脾，出現食少乏力、精神不振、肢體軟弱、自汗等亞健康表現。

二、近五成亞健康是由睡眠不足造成

近期，有專家學者發布報告，調查顯示，睡眠淺（45.8%）、早晨醒來過早（28.5%）和難以入睡（28.1%）是最常見的幾種影響睡眠質量的原因，49.2%的實驗對象是因為生活中工作或學習的壓力太大，從而影響到了睡眠質量，44.5%的受訪者希望通過加強鍛煉改善睡眠質量。

受訪者中，00后佔0.6%，90后佔17.0%，80后佔54.5%，70后佔20.3%，60后佔1.4%。

由這份數據可以看出，很多人的身體健康狀況與睡眠質量有著千絲萬縷的聯繫，同樣，亞健康問題和睡眠問題的關係也很重大。

三、亞健康的飲食建議

合理攝取脂肪類食物。脂肪類食物不可多吃，也不可不吃。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪沉積。

制定飲食計劃。每個月應稱稱體重，再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對於體重指標有異的人來說，一本食物日記更有必要。

補充必要的維生素。維生素在人體內的作用很大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易出現視力下降、記憶力減退等癥狀，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。

每天6-8杯水。水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。切記養成「定時喝水」的好習慣。

四、亞健康的營養食譜

豬肝山藥湯：鮮山藥100克，當歸10克，豬肝100克，大棗10枚。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。

蓮子糕：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。

首烏枸杞桑椹粥：首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用於肝腎不足之腰膝酸軟、鬚髮早白者。

糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

亞健康的飲食方案要結合自身情況來制定哦。

五、亞健康問題可採用中藥熏蒸療法

工作壓力大，一天下來是不是感覺身體被掏空？近年來不少人在嘗試中藥熏蒸療法之後反映其對緩解亞健康、改善疲勞效果尤為顯著。但是，熏蒸法也不是萬能的，那它到底適用於哪些疾病呢？下面家庭醫生熏蒸理療頻道就為大家科普一下。哪些疾病適用於中藥熏蒸療法？1、亞健康（或稱「未病」狀態）：身體疲憊、精神抑鬱、記憶減退、頸部僵硬、頭痛、背痛、手足不溫、四肢容易發麻、大小便不正常、惡夢多、睡眠差、後背發涼、胸悶、咳嗽、嘆息、視物模糊、風眼流淚、食慾下降、性冷淡、易發脾氣、面色灰暗、皮膚出現黃黑斑等。

1、風濕骨病：風濕性關節炎、類風濕性關節炎、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰腿疼痛、手足關節腫大等。

2、美容美體：皮膚暗沉、皮膚色斑、皮膚干縮、皮膚粗糙、肥胖（通過熏蒸方式減肥瘦身，符合WTO世界衛生組織「不縮食、不腹瀉、不疲勞的」的三不原則）

3、婦科疾病：痛經、盆腔炎、附件炎、外陰炎、更年期調理、外陰瘙癢、異味等。

4、男科疾病：慢性前列腺炎、附睾炎、陰囊濕疹、早泄等。

5、皮膚疾病：濕疹、癬、疥、皮炎、皮膚瘙癢、皮膚皺裂、系統性硬皮病、內外痔瘡、肛門瘙癢等。

6、內科疾病：虛寒性胃腸疾病、感冒、腎病綜合症、中風後遺症、失眠、神經衰弱等。