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2021/12/25
對於比較懶的胖子來說，減肥是很困難的，愛美是女人的天性，可是，肥胖卻一直困擾著追求美麗的女人。減肥對於女人來說就是一個永遠的話題。但是吃著吃著就瘦了的減肥方法，想必都是很喜歡的，那麼什麼食物吃了不長胖還比較適宜減肥呢？今天減肥小編為大家簡單的分享一些！
1、山藥
山藥含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等。作為高營養食品，其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。
2、高蛋白
加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆漿
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
4、食醋
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。
5、堅果
很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高，但是有心人會發現，堅果吃一點就會飽，並且，堅果內的脂肪相較於其他的脂肪更容易消化吸收。且堅果中含有不少食物纖維（膳食纖維）膳食纖維有促進腸道蠕動的功效，有些人有小肚子是因為宿便沒有排除。膳食纖維可以很有效的解決這一問題。
6、熱咖啡
7、水果
水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。
最後，減肥小編溫馨提示大家：以上7大食物吃了是很易於減肥的，不信大家可以先嘗試嘗試，想必肯定會看到意想不到的結果哦！在此祝願大家都能夠減肥成功！我們在選擇食物的時候，要盡量選擇健康、熱量低而營養高度食物（參考薄荷核心食物庫），選用水煮、清蒸、涼拌等放油糖少的烹調方式，這樣，我們就可以自由選擇我們喜歡的食物，發掘美味的食物了！
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