夏去秋來，職場保持身心健康才是王道

最近，小編經常在報紙上看到一些職場「過勞死」的事件，比如：某某公司的一名員工在辦公司內猝死，或者是某某企業的員工因為壓力過大自殺身亡的事件。類似這樣的「過勞死」事件多不勝數，小編不禁想問一句難道職場壓力真的這麼大嗎？

可是，仔細一想天氣的忽冷忽熱，加之激烈的職場競爭、大量的家庭開銷、繁重的車貸房貸，確實會讓人有非常大壓力，那麼究竟如何保持職場上的身心健康呢，接下來讓小編帶你一起來分析一下。

「秋乏」成為職場人秋季健康問題之首

本次搜才網在對職場人在秋季易出現哪些身體狀況的調查數據顯示：睏倦疲乏、四肢無力佔24.19%，；腰椎、頸肩疼痛佔16.46%，失眠多夢、難以入睡佔14.20%，腸胃不適(胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良)佔10.72%，呼吸道疾病(支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎)佔8.69%。除此之外其他秋季健康問題佔25.74%。

搜才網職場專家表示：

「秋乏」問題已成為職場人秋季健康問題之首。季節更替、進入秋季后，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，全天四肢無力、睏乏易睡，這種狀況就是「秋乏」。

位居其後的分別是腰椎頸肩問題和睡眠問題。

經過一夏，辦公室久坐不動導致的腰椎、頸肩疼痛在秋季更容易複發。同時，換季不適感的加強及壓力日益增大，導致職場人經常失眠多夢、難以入睡，從而影響工作生活狀態。

專家建議：

對此，搜才網專家建議職場人在秋季要保證充足睡眠、調整正常作息，適當進行午睡休息，以適應季節更替帶來的不適感；飲食上，應多食鹼性食物，保持體內的陰陽平衡，養氣潤燥、降火祛濕，可驅「秋乏」；而保持有規律的體育運動，促進新陳代謝更是必不可少。

其次，秋季是最適合進補的季節，秋季應以「平衡膳食、辨證配膳」為原則，進行合理的膳食搭配。職場人士應多吃蘋果、梨、檸檬、柚子、葡萄、柑橘等水果，以及蓮藕、茄子、冬瓜、牛蒡、白蘿蔔、山藥等蔬菜類，具有養肝健脾、清熱利濕等保健功效。每到秋季，總要「貼秋膘」，相對於肉類，建議少食牛羊肉，適度食鴨肉，鴨肉性寒，可大補虛勞、滋陰養胃、利水消腫。平日如若配合養生湯羹、葯膳、藥茶等，滋補效果更佳。

小編總結：在秋季，定期安排假日遊玩、自駕游，經常參加朋友聚會等方式，也受到了職場人的喜愛，即加強與友人之間的交流和互動，也是排解壓力的好方式。壓力人人有，在與朋友的溝通中，正確看待自己遇到的困惑，積極尋找解決方法，培養豁達的心胸，推崇以積極的態度面對，調節身心健康。秋季養生，以「平和」為貴。