動感單車與跑步機減肥哪個更好？動感單車VS跑步機

動感腳踏車，有著它獨特的魅力。激情高昂的音樂，揮汗如雨的運動，忽明忽暗的燈光，都會把大家帶入動感的世界，忘記煩惱，放鬆身心，盡情的感受動感腳踏車所帶來的快感。

動感腳踏車是減脂速度最快的運動方式之一。動感腳踏車擁有酷炫的燈光和音樂，能迅速調動人的激情和活力，運動起來比在跑步機上更加有趣，也更有動力，能達到釋放壓力的效果。在一般設置情況下騎動感腳踏車是有氧運動，運動10~20分鐘，身體開始發熱，這說明身體已經進入狀態可以開始進入運動燃脂的高峰時段，運動45分鐘，可以燃燒400卡路里，相當於一塊雞排（純雞排，不含芝士）的熱量，當然這還要取決於您動作的標準性和運動強度。妹子們是不是對減肥熱情高漲了起來呢(✧◡✧)

小編為大家歸納了一下動感腳踏車和跑步機的主要優點和缺點，從而可以讓大家更了解自己適合哪種運動器材。

動感腳踏車的優點：

（1）燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜於跑步機

（2）能量消耗大。在同等的運動狀態下，動感腳踏車的燃脂量比跑步機還要高一點

（3）佔地面積小。比起跑步機更適合家庭面積不大的房間

動感腳踏車的缺點：

（1）膝蓋的負擔比跑步機要大。膝關節摩擦大，運動強度高，很容易形成潛在的傷害

（2）腳踏車在調整不妥當，騎行當中的姿勢與動作不標準的情況下容易造成損傷

跑步機的優點：

（1）多種訓練模式。可體驗不同的跑步環境，根據您的鍛煉目的從而進行選擇

（2）緩衝效果明顯。比起動感腳踏車，跑步機的減震設計還是技高一籌的

（3）時刻監督。大顯示屏，隨時掌握自己所消耗的時間與能量以及心率變化的情況

跑步機的缺點：

（1）比起動感腳踏車，需要的地面積要大一些，耗電也大一些

（2）較低的訓練效益。由於跑步機有履帶的帶動，從而少了推蹬前進的力量，所以跑起來會比較省力，相反的，訓練的效果也就小了。

PS：任何運動項目都會磨損膝蓋，只是損傷的大小有區別，重要的還是做好熱身和拉伸，調整好運動設備，以及掌握正確的運動姿勢。

想要減脂，想要健康，不管任何運動，想要達到自己的目標，都要遵守一項原則「邁開腿，管住嘴，持之以恆」！