預防痴獃要注意這些！「老煙槍」們快戒煙吧

痴獃是21世紀衛生和社會保健面臨的最大的全球挑戰：全球約有5000萬人患有痴獃，預計到2050年這一數字將增加三倍。今年7月20日，著名的醫學期刊《柳葉刀（lancet）》雜誌發表的一份報告提出，九大因素與痴獃密切相關，解決這些因素可能會將我們的痴獃風險降低達35％。這幅圖清晰簡明地描述了在人生的各個時期可能對痴獃造成促進作用的因素。

如果我們不能更改自己的基因，也不能改變早年的生活經歷，當我們年紀漸長，還能做什麼來減少痴獃的風險呢？

首先，還在吸煙的「老煙槍」們，請戒煙吧。吸煙增加5%的痴獃風險，是我們已知的可控痴獃風險中位列第三的危險因素。僅次於中青年時期聽力喪失（9%）和早年的缺乏教育（8%）。吸煙不僅增加痴獃風險，同時也增加心腦血管疾病和惡性腫瘤的發病風險。

抑鬱（4%）和缺少社交活動（2%）也是痴獃的重要危險因素。由於的獨生子女政策，傳統的大家庭越來越少，空巢老人越來越多，老人越來越孤單，出現抑鬱的老年人明顯增多。廣泛的社交活動可以調動大腦的神經網路活躍性，減少神經細胞凋亡速度。重視老人的心理狀態，關心和幫助老人參與社會活動，是預防痴獃的重要措施。

缺乏鍛煉（3%）和糖尿病（1%）也增加痴獃風險。俗話說得好：「管住嘴，邁開腿」，不僅僅可以更好地控制血糖，同時也減少痴獃發生。

其實，痴獃的防治應該從幼年就開始進行，早年的缺乏教育、青中年時期的聽力喪失、高血壓和肥胖分別增加了8%、9%、2%和3%的痴獃風險。但是所有這些已知的可控因素只能解釋約35%的痴獃，另外還有很多未知的因素等待發現。也許在不久的將來，痴獃不僅可防，也將可治。