熱愛美食,也偶爾「懶癌」發作,但和吃較勁的勁頭卻不減。利用手邊有限的食材,做出美味又營養,家人喜歡的美食才是王道。我們的健康就是從這種不知不覺的家常便飯中得來的,不能偷懶,大家吃好喝好才是真的好!
今天就做了一道營養美味加倍的炒飯,有飯有菜,一碗搞定。加入了雞蛋,豌豆,胡蘿蔔,玉米粒,洋蔥,黃瓜,營養看得見,老公說一碗不夠吃。
所需食材:
剩米飯1碗,胡蘿蔔半根,黃瓜半根,洋蔥半個,火腿腸1根,雞蛋2個,豌豆,玉米粒適量,鹽2克,蔥花,食用油適量
做法:
1.準備食材。胡蘿蔔,黃瓜,洋蔥,火腿腸,切丁備用。雞蛋中放入1克鹽打散。豌豆和玉米粒在鍋中煮一下。
2.先攤雞蛋。油熱后,倒入雞蛋液,攤的過程中,不斷用筷子攪拌,這樣不容易結塊。
3.鍋中油熱后,依次放入不同的食材進行翻炒。蔥花爆香后,先放入胡蘿蔔丁,洋蔥丁,火腿丁,豌豆玉米粒,米飯,每種食材入鍋后,都煽炒十五秒種左右,胡蘿蔔和洋蔥時間可適時加長。關火時,加入黃瓜丁和雞蛋。
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