懷孕中期，孕媽媽准爸爸應該注意的9大事項.

孕中期指的是懷孕13周到孕27周的這一段時間。較整個孕期而言，這一時期是孕期中比較平穩的一段時間，隨著早孕反應的消失，胎盤已經形成，胎兒也會進入相對安全的階段。

熬過了孕早期的不適，進入孕中期后准媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時候也穩定了，准媽咪也適應了懷孕的生活狀態。更可喜的是，胎寶寶這時候已經能和媽媽頻繁「互動」咯。在孕中期，因為寶寶和媽媽的變化，准媽咪該注意的也要注意下哦。

飲食要營養均衡

事項1：飲食要營養均衡

很多准媽咪脫離孕早期進入孕中期后，早孕反應消失了，食慾變好了，食量沒有控制，覺得怎麼吃都吃不飽。然而，加大食量的同時孕媽媽也要注意營養合理均衡，按照膳食營養的金字塔標準進行，蔬菜水果、穀物、牛奶等乳製品、肉類等蛋白質都要有各自的攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。應當注意在此期間多攝取蛋白質、鈣質、鐵質以及卵磷脂含量豐富的食物。

這個階段准媽咪忌食八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料調味品，所以准爸爸儘可能在家做飯給准媽咪吃，少在外就餐；少吃甜食，因為吃甜食過量可以引起高血糖；少吃鹽，因為多吃鹽，就會加重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病；人蔘、桂圓這類補品對孕婦和胎兒都是利少弊多，也要控制。

左側卧

事項2：注意睡覺姿勢

孕中期的時候肚子會漸漸的鼓起來，睡覺也就不如孕早期時那麼舒適了，孕中期的睡姿不宜採取仰卧或右側卧，以左側卧為最佳睡眠姿勢。左側卧可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環通暢，此外，背部和腹部受到的壓力也減小。

寬體孕婦裝

事項3：穿衣要寬鬆

到了孕中期，准媽咪乳房變豐滿，腹部明顯突出，產檢也更頻繁，這期間穿衣就要以穿、脫方便，寬鬆為原則。此外，孕媽咪穿的內褲直襠應該長些，放置肚臍周圍受涼引起不必要的危險。

胎教很重要

事項4：胎教

懷孕2-3個月時，胎兒大腦細胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。

准爸爸也要積极參与胎教

胎教作為一門大學問，孕媽咪應該好好學習，平時多和寶寶說說話，准爸爸也要儘可能多參與進來。

事項5：性生活

胎盤在孕中期已經形成，意味著胎兒進入了相對安全的階段，之前的早孕反應也消失了，准媽咪心情變愉快，性慾增強，夫妻間可以進行適當的性生活了，但要注意體位、強度、頻率，避免傷及胎兒，而高齡孕婦以及有流產史、胎位不正的孕婦就不建議孕期有性生活。

產檢要準時

事項6：產檢

進入孕中期，是對胎兒進行出生前特殊檢查診斷較好的時間，應當按時遵照醫生安排進行孕檢，此外，在孕中期孕婦的身體也可能出現一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸等情況，及時的孕檢可以及早的發現潛危險因素，以便及時的治療和護理。

數胎動也是胎教的一種

事項7：注意數胎動

胎動既是准媽媽准爸爸和寶寶間的親密互動，也是寶寶傳達健康訊息的方式。胎動正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內生長發育健全，很愉快地活動著。胎動異常，則預示胎兒目前遇到了困難或危險，准媽媽需要引起足夠重視。准媽媽准爸爸要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫院檢查。

沐浴要控制時長和水溫

事項8：沐浴

懷孕以後，由於機體內分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。因此，孕婦比常人更需要沐浴，以保持皮膚清潔，預防皮膚、尿路感染。不過，孕婦在洗澡時要特別注意，特別是孕中期。

不要長時間沖淋腹部：尤其不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

不要反鎖浴室門：孕媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥，最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。

應該採取立位：坐浴容易使細菌進入陰道、子宮，造成陰道炎、附件炎等疾病。因此相對而言，沐浴比較安全衛生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。

時間不宜過長：在浴室內沐浴，孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由於浴室內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致。因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。

注意水的溫度：據近代醫學研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。一般來講，水的溫度越高，持續時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時，水的溫度應掌握在38℃以下，並最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部。

事項9：工作

孕中期胎兒已經基本上穩定，但只要沒有分娩成功一切都有可能發生，對於上班的准媽媽在這期間要注意增加營養，比如說水果，可以在辦公室里放置一些，如果說坐時間久了建議起來走動一下，如果是對著電腦的准媽媽們建議能遠離就遠離。

懷孕三個月還未完全進入穩定期，如果准媽媽這時全身疲乏無力，甚至噁心而不能進食。千萬不要持重物，不要做長時間站立或蹲下的工作，保證充足的睡眠，上班 時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。孕期隨時排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒症。在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休 息，及時聯繫醫生。

工作休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝，伸屈四肢等。這時你的身心都進入穩定期。

如果工作中感到疲勞，應該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡，而且要注意不要碰撞。