春季最有效的減肥方法 小妙招快速瘦

春季已經悄然而至，你還在為自己身上多餘的肉肉而發愁嗎？今天小編就給大家支幾招春季最快的飲食減肥方法小妙招，為瘦而戰在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

減肥期間不一定要節食，但是要適當的控制食量，如果總是覺得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時候，吃甜食來緩解情緒，然後就越來胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

春季減肥吃什麼

1、早餐可吃甜點

早上是人體新陳代謝的最佳時段，適當的吃點高熱量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黃等，不但不容易發胖，還可幫助減肥。

2、握拳30秒

研究表明，握拳動作與肌肉耐力息息相關，它可間接提升意志力。如若是在想吃東西的時握拳30秒，可有助降低食慾。

3、吃帶皮蘋果

研究發現，蘋果皮中富含烏索酸，而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量，而這兩個都具有消脂甩肉，燃燒卡路里的功效，抵禦肥胖。

4、每一口嚼15-20下

研究發現，吃東西很快的人，要比吃東西慢的人更胖，而且這種幾率非常大。所以吃飯時一定要細嚼慢咽，不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

5、飯前先喝湯

每天在飯前喝上一小碗湯，然後吃蔬菜，再吃飯，這樣的進食是最佳的。用熱量低的食物填飽肚子，既不會發胖，還能有效瘦身，最重要的是不用忍受節食減肥的痛苦。